Ilk kür başlangıcı

[Semih Erarslan 1.184]

Leepriest35, 14 saat önce yazdı:

Işık ve pump tam istediğim seviyede olmasa da devam 😁

Çok iyi be kürğüden braz bahsedernisin hangi ürğnler kaç hafta haftalık mg vs. 

[Leepriest35 736]

Semih Erarslan, 13 saat önce yazdı:

Çok iyi be kürğüden braz bahsedernisin hangi ürğnler kaç hafta haftalık mg vs. 

Testo prop 1.2ml 3x 

Masteron 1ml 3x

Boldenon 1ml 2x 

Durum ve mental motivasyonunu göre tren ace eklerim belki abi geç yazabildim kusura bakma

Rdm, 17 saat önce yazdı:

Işık da pump da hikayeyim diyor bu romanda:) 

Nazara inanmiyorum ama,nazar edeceksin kendine

 

Çok teşekkürler abi 😁

[nano3570 118]

Mükemmel bir altyapın ve anatomin var.Ne diyelim,Allah vergisi.

Bana da ilk başta manipüle edilmiş bir vücut düşüncesi geldi ne yalan söyliyim.Ama senin lafın senettir benim için,tebrik ederim.Kimi var yıllardır böyle shreded görünüme onca cycle.la kavuşamıyor kimi var disiiplin ve naturel şekilde bizlere ilham ve umut aşılıyor.Tebrik ederim.

Ben bir kere bacaktan vurdurdum(hocamın yapma etme demesine rağmen  );bir hafta topallayarak yürüdüm.Sonra el mecbur kalçaya döndük tabi.

Gelişimini merakla bekliyoruz.

( Bir de "Ya bu kürlü vücut yeme bizi." sözlerini bir iltifat olarak alabilirsin )

 

28 Eylül, 2021 tarihinde nano3570 tarafından düzenlendi

[Leepriest35 736]

Diyeti sıkılaştırma zamanı 250 pirinç 100 yulaf +5 pirinç patlağı +200 protein 45-50 gram yağdan 

200 pirinç + 50 yulafa geçiş protein ve yağı aynı tutacağım. 

Maydonoz kürü ve kiraz sapı ekledim bakalım suyuda biraz sikalim.

Bir aksilik olmasa tren ace eklemeyi düşünüyorum bu hafta.

[Leepriest35 736]

Reffed days 500 carb yükleyince güzel bir pump yakaladık. İlginç bir şekilde önden pozda sırta güzel çıktı 😁

Diyete devam ediyorum biraz kendimi görmek amaçlı bir yükleme yaptım. 

Video da burda göğüs günü sözde 😁😁 kol pumpu yakaladık ilk 3 hareketten sonra. 

https://streamable.com/5zcxu5

 

 

 

[Vural2 990]

Kollara diyecek laf yok.Bence en iyi bölgen brom.En dibi görüp bulka mı geçeceksin ?

[Leepriest35 736]

Vural2, 10 saat önce yazdı:

Kollara diyecek laf yok.Bence en iyi bölgen brom.En dibi görüp bulka mı geçeceksin ?

Hayır en dibi görmek biraz yorar diye düşünüyorum biraz daha düşüp temiz büyümeye devam edicem galiba. 😁

Tahmini yağ oranım 10 veya bir tık altı gibi ölçtüm ama tam emin değilim @Vural2 bu fotoğraf daha iyi açı olarak.

VİDEO https://streamable.com/s7sckd

6 Ekim, 2021 tarihinde Leepriest35 tarafından düzenlendi

[Leepriest35 736]

https://streamable.com/z94gyn

 

Büyümeye geçiş....

 

[rastlantisal 5.345]

Leepriest35, 7 saat önce yazdı:

https://streamable.com/z94gyn

 

Büyümeye geçiş....

 

Her şey çok güzel. Trenden çıktın ne kadar zaman geçti üstünden ama hala küçülmedin. Bence bu çok önemli.

Kalflere aban. Üst bacaktan daha estetik duruyor. Lanet kalfler genetiğinde yoksa çok zahmetli çok zor geliştirmek lakin imkansız değil. Gerilimle gelişen bir kas olduğu için yüksek ağırlıklar yerine sürekli gerilim uygulamanı tavsiye ederim. 

[Leepriest35 736]

rastlantisal, 4 saat önce yazdı:

Her şey çok güzel. Trenden çıktın ne kadar zaman geçti üstünden ama hala küçülmedin. Bence bu çok önemli.

Kalflere aban. Üst bacaktan daha estetik duruyor. Lanet kalfler genetiğinde yoksa çok zahmetli çok zor geliştirmek lakin imkansız değil. Gerilimle gelişen bir kas olduğu için yüksek ağırlıklar yerine sürekli gerilim uygulamanı tavsiye ederim. 

Evet abi kalflar 3x dönmeme rağmen istediğim verimi alamıyorum hem yüksek gerilim hafif kilo hemde doğru ağırlık yüksek tekrar şeklinde çalışıyorum bakalım.

Buda son bacak formumdu ilginç bir şekilde arka bacaklarım çok baskın 😁

@rastlantisal üste göre altım hep eksik kalıyor telafi etmek için 2x dönüyorum bakalım abi.

[rastlantisal 5.345]

Leepriest35, 1 saat önce yazdı:

Buda son bacak formumdu ilginç bir şekilde arka bacaklarım çok baskın 😁

@rastlantisal üste göre altım hep eksik kalıyor telafi etmek için 2x dönüyorum bakalım abi.

Bende de öyle. Yani power lifting yaptım bir de biliyorsunuz. Squat deadlift olmazsa olmazdı. Ona rağmen bacaklar geri kalıyor. Sebebi genetik ve ince kemikler.

Tabi bunun avantajı da var. Bileği kalın biri ile aynı oranda kalf yaparsan ondan çok daha büyük görünecek. Lakin doldurması da bir o kadar zor olacak. 

Arada kaynamasın bacak formun çok iyi olmuş.

[Leepriest35 736]

rastlantisal, 4 saat önce yazdı:

Bende de öyle. Yani power lifting yaptım bir de biliyorsunuz. Squat deadlift olmazsa olmazdı. Ona rağmen bacaklar geri kalıyor. Sebebi genetik ve ince kemikler.

Tabi bunun avantajı da var. Bileği kalın biri ile aynı oranda kalf yaparsan ondan çok daha büyük görünecek. Lakin doldurması da bir o kadar zor olacak. 

Arada kaynamasın bacak formun çok iyi olmuş.

Çok sağ ol abi 😁 bakalım üstüne ekliyebildigimiz kadar bu büyüme döneminde 

[Leepriest35 736]

Son durum pump vs hissiyat çok iyi durumda

[Leepriest35 736]

https://streamable.com/odi1lm 

 

Sırt pozu 

Omuz ant günü 

Yorumlarınızı bekliyorum ilk poz denemeleri sırta

@rastlantisal @Rdm@Vural2@Semih ErarslanErarslan ekleyemedim diğer büyüklerim teşekkürler.

14 Ekim, 2021 tarihinde Leepriest35 tarafından düzenlendi

[Rdm 2.532]

Leepriest35, 15 dakika önce yazdı:

https://streamable.com/odi1lm 

 

Sırt pozu 

Omuz ant günü 

Yorumlarınızı bekliyorum ilk poz denemeleri sırta

@rastlantisal @Rdm@Vural2@Semih ErarslanErarslan ekleyemedim diğer büyüklerim teşekkürler.

Sana yapilabilecek yorum kalmadi @Leepriest35 kardeşim

10 numara 5 yıldız oldun herşeyinle. Seni birinci seçmeyecek jüri kesinlikle gözlüklerini evde unutmuştur

[rastlantisal 5.345]

Leepriest35, 41 dakika önce yazdı:

https://streamable.com/odi1lm 

 

Sırt pozu 

Omuz ant günü 

Yorumlarınızı bekliyorum ilk poz denemeleri sırta

@rastlantisal @Rdm@Vural2@Semih ErarslanErarslan ekleyemedim diğer büyüklerim teşekkürler.

Sen artık populer kültürün "BEAR" diye adlandırdığı kategoriye girdin

Gerçekten form çok iyi be. 

Yalnız video çekerken etraftakilerin hayranlıkla izlemesi on numara

 

[Vural2 990]

Güzel gidiyorsun brom.Alt sırt odaklı gidersen senin için daha iyi olur diye düşünüyorum.

[Leepriest35 736]

rastlantisal, 2 saat önce yazdı:

Sen artık populer kültürün "BEAR" diye adlandırdığı kategoriye girdin

Gerçekten form çok iyi be. 

Yalnız video çekerken etraftakilerin hayranlıkla izlemesi on numara

 

Çok sağ ol abi bakalım kesinlikle hardbody yarışmayı düşünüyorum hangi kg tutarsa forma göre.

[Leepriest35 736]

Rdm, 2 saat önce yazdı:

Sana yapilabilecek yorum kalmadi @Leepriest35 kardeşim

10 numara 5 yıldız oldun herşeyinle. Seni birinci seçmeyecek jüri kesinlikle gözlüklerini evde unutmuştur

😁 Teşekkür ediyorum abi bakalım hayırlısı 

Vural2, 1 saat önce yazdı:

Güzel gidiyorsun brom.Alt sırt odaklı gidersen senin için daha iyi olur diye düşünüyorum.

Not edildi teşekkür ediyorum.

[Semih Erarslan 1.184]

Leepriest35, 14.10.2021 - 22:07 yazdı:

https://streamable.com/odi1lm 

 

Sırt pozu 

Omuz ant günü 

Yorumlarınızı bekliyorum ilk poz denemeleri sırta

@rastlantisal @Rdm@Vural2@Semih ErarslanErarslan ekleyemedim diğer büyüklerim teşekkürler.

Ne diyelim fazla söze gerek yok herşey ortada irade devamlılık bu işin sırrına kovuşup bırakmayanlardansın darısı bizim başımıza pct bitsin düzelicez inşallah 🙂 

[Leepriest35 736]

Semih Erarslan, 24 dakika önce yazdı:

Ne diyelim fazla söze gerek yok herşey ortada irade devamlılık bu işin sırrına kovuşup bırakmayanlardansın darısı bizim başımıza pct bitsin düzelicez inşallah 🙂 

Dinlendir abi olabildiğince vücudu senin değişiminde başladığın yere göre inanılmaz bence. 

Yıpratıyor çünkü vücudu hissediyorum her geçen gün tempoyuda yüksek tutuyorum mecbur on seasonda

[Leepriest35 736]

Haftanın son ant kapanış kol günü 

Makrolar çok çılgınca olmasına rağmen çok az yaglandigimi düşünüyorum.

400 pirinç 

150 yulaf 

100 pirinç unu 

4-5 min pirinç patlağı

200-250 gram arası protein 

 

40-55 gram arası yağ 

 

[Emrah 1.409]

Leepriest35, 16 dakika önce yazdı:

Haftanın son ant kapanış kol günü 

Makrolar çok çılgınca olmasına rağmen çok az yaglandigimi düşünüyorum.

400 pirinç 

150 yulaf 

100 pirinç unu 

4-5 min pirinç patlağı

200-250 gram arası protein 

 

40-55 gram arası yağ 

 

Büyümeye geçtiysen yulafı komple kesip pirinç ununa dönebilirsin bro tavsiye ederim  

[Leepriest35 736]

Emrahtkty, 17 dakika önce yazdı:

Büyümeye geçtiysen yulafı komple kesip pirinç ununa dönebilirsin bro tavsiye ederim  

Tadı acayip hoşuma gidiyor benim 😁 tarçın ve bu yeni çıkan tatlandırıcilarla  tatlı gibi geliyor 500 gram bile yiyebilirim yani 😁.

Teşekkürler önerin için

17 Ekim, 2021 tarihinde Leepriest35 tarafından düzenlendi

[Emrah 1.409]

Leepriest35, Bir saat önce yazdı:

Tadı acayip hoşuma gidiyor benim 😁 tarçın ve bu yeni çıkan tatlandırıcilarla  tatlı gibi geliyor 500 gram bile yiyebilirim yani 😁.

Teşekkürler önerin için

Kanka aldım bende çikolatalı olanından da pek numarası yok gibi sanki 😂