Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Geleceğin Olympia'sı

Beslenme hakkında

Önerilen İletiler

Arkadaşlar bulktayım off günlerde 500gr aldığım pirinci 350gr'a düşürüyorum. Haftanın son antrenmanı Cuma günü, cumartesi de sağlam bir off gün beslenmesi yapıp pazar günleri pek birşey yemiyorum o 1 gün definasyon gibi geçiyor böyle yapmamın zararı olur mu ?

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Emrahtkty    1.394
Geleceğin Olympia'sı, 1 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar bulktayım off günlerde 500gr aldığım pirinci 350gr'a düşürüyorum. Haftanın son antrenmanı Cuma günü, cumartesi de sağlam bir off gün beslenmesi yapıp pazar günleri pek birşey yemiyorum o 1 gün definasyon gibi geçiyor böyle yapmamın zararı olur mu ?

beslenmen antrenman gününde nasılsa off gününde de ayni olmalı aynı hatayı ben yaptım spora ilk başladığımda iyi zayıfladım ama çok kas kaybettim beslenmeni oturt kalori hesabını yap her gün aynı kaloriyi al unutma kaslar dinlenirken gelişir :)

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Emrahtkty, 15 dakika önce yazdı:

beslenmen antrenman gününde nasılsa off gününde de ayni olmalı aynı hatayı ben yaptım spora ilk başladığımda iyi zayıfladım ama çok kas kaybettim beslenmeni oturt kalori hesabını yap her gün aynı kaloriyi al unutma kaslar dinlenirken gelişir :)

Bulk yapıyorum bu şekilde de kilo alıyorum ama kaslara etkisini bilmiyorum. Protein aynı sadece karbı düşürüyorum 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Cuma günü haftanın son antremanını yaptın sonrasında iyice bir beslendin ve uyudun ki glikojen depoların doldu ve kasların biraz olsun toparlanma fırsatı buldu. Sonra cumartesi yine beslenmeye devam ettin kas onarımı devam ediyor beslenerek ve dinlenerek o gün akşam da güzel bir uyku çektin neredeyse cuma gününün toparlanması sonuçlandı. Malum havalar sıcak ve beslenmekte zorlanıyorsun pazar günü ipleri gevşetmek,zihinsel olarak rahatlamak istiyorsun belki de sürekli aynı şeyleri yediğin için bu iş zor geliyor. Hergün 500 gram pirinç yemek zorunda değilsin. Pazar günü ise -500 kalori daha az alarak belki 2 tam öğün beslenerek atlatabilirsin. Formunu,yağ oranını bilmiyorum. Genel anlamda yağsız isen 1 cheat 1 sağlıklı öğün de yapabilirsin pazar günleri. 

  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
d3lici    27

Off günleri karbdan düşüp, biraz daha yağı arttırabilirsin protein full artı full alınacak on off farketmeksizin

  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
d3lici, 27 dakika önce yazdı:

Off günleri karbdan düşüp, biraz daha yağı arttırabilirsin protein full artı full alınacak on off farketmeksizin

Öyle yapıyorum, zeytinyağı shotlıyorum 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: Neoben
      Merhaba arkadaşlar yarın itibari ile spora evde başlıyacağım proteinocean dan creatin aldın 35 kg dambıllar aldım evde başlıyacağım beslenme şeklim vs nasıl olucak hazır sadece şimdiden evde yaptığım için creatin erken mi? Birde pirinç pilavinın yerine arada pirnç unu kullanabilir miyim? Yaş24 kilo 84 boy 175
    • Yazan: ogulcanozer34
      Yeni bir bulk kürüne başlayacağım;
      195 boy 89 kilo 28 yaşındayım Haftanın 6 günü çalışıyorum sizce nasıl bi beslenme programı uygulamalıyım yorumlarınızı beklerim şimdiden teşekkür ederim. 
    • Yazan: cobain
      Merhaba arkadaşlar,
      22 yaşında 183 boyunda 90 kiloyum Daha önce kesik kesik spor geçmişim oldu. En son geçen nisan ayında başlayarak yaz ortasına kadar sıkı bir diyet ile aylık ortalama 1300 kalori alarak 90'dan 78'e indim. Gözle görülür ufak değişiklikler oldu ancak tam olarak istediğim sonucu alamadım. Bıraktığım boşlukta yeniden 90 kiloya çıktım. Şuan tekrar kilo verme sürecindeyim ancak sıkı bir diyet uygulamıyorum. Haftanın 5 günü salona gidiyorum ve şimdilik PPL programı uyguluyorum.
      Kardiyo antrenman beslenme Konusunda tavsiyelerinize açığım. Kalıcı bir sonuç elde etmek istiyorum. 
    • Yazan: Dağaslanı
      Herkese iyi günler fikir danışmak istiyorum sizlere ,yaş 22 düzenli olarak spor geçmişim var. Fitnessa ara verdikten sonra tekrardan başladım ve kaybettiğim kiloları 1-2 ay kadar kısa sürede aldım(yaklaşık 5 kilo).
      Kendimi bildim bileli uzun boylu olmam korkutmuştur. Boyuma göre hep cılız hissetmişimdir. Şu an güncel boy 190 kilo 92.5. İstediğim şey bulk kürüne girmek. Testo enantathe ve boldenon yeterli gelir mi sizce bunu danışmak istiyorum veya bunu yap daha iyi olur dediklerinizi okumak istiyorum. Teşekkür ederim şimdiden, son 1.5 aylık değişimimin resmini ekleyeceğim.

    • Yazan: Kaan00n
      Öncelikle merhabalar ben Kaan 20 yaşındayım.
      3 haftadır 250 mgt testo kullanıyorum boyum 190 kg 89 yağ oranım 14-15-16 civarlarında kollarım ise 42-43 cm ilk kürümü yapmak istiyorum fakat testo prop ile masteron mu kullanmam gerek yoksa testo bolde bi gitmem gerek yoksa testo enanthata devam edip masteron prop mu almam gerekiyor bilmiyorum ve yaza giriceğim için kendimi güzel bi halde görmek de isterim sizlerin yorumu ve fikirleri çok değerli. @rastlantisal @Rdm

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×