-
Duyurular
-
Steroidturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli. -
Sarmsturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
-
-
Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!
Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.
-
Reklam
-
Günde 3 bölge?
Oluşturan:
Korhan Köse, in Üyelerin Antrenman Günlükleri
-
Etiket tabanlı benzer içerikler
-
Yazan: supzero
merhaba hocalarım
Başlıkta dediğim gibi spora gitme isteğim gelmiyor bu sorunu nasıl çözebilirim?
Sizin de böyle durumlarınız oluyorsa nasıl çözdünüz yardımcı olur musunuz?
Teşekkürler.
-
-
Yazan: samet9098
Arkadaşlar benim göğüs dışında bütün kas grupları gelişiyor büyüyor ama göğüste bir türlü istediğim verimi alamıyorum genetikten ötürü sanırım trapez izole olarak çalışmıyorum trapezler bile gelişti göğüs çalışmam şu şekilde:
Pazartesi-bench press-incline dumbell press-cable cross cuma-incline dumbell,cable cross Cable cross 12-15 pressler 8-10 tekrar 4 set hepsi -
Yazan: cobain
Merhaba arkadaşlar,
22 yaşında 183 boyunda 90 kiloyum Daha önce kesik kesik spor geçmişim oldu. En son geçen nisan ayında başlayarak yaz ortasına kadar sıkı bir diyet ile aylık ortalama 1300 kalori alarak 90'dan 78'e indim. Gözle görülür ufak değişiklikler oldu ancak tam olarak istediğim sonucu alamadım. Bıraktığım boşlukta yeniden 90 kiloya çıktım. Şuan tekrar kilo verme sürecindeyim ancak sıkı bir diyet uygulamıyorum. Haftanın 5 günü salona gidiyorum ve şimdilik PPL programı uyguluyorum.
Kardiyo antrenman beslenme Konusunda tavsiyelerinize açığım. Kalıcı bir sonuç elde etmek istiyorum.
-
Yazan: mertcanross
Merhaba arkadaşlar baldırımdan sakatlık yaşadığım için baldır kısmını çalışamıyorum şu şekilde bir antreman hazırladım..
Spor Geçmişim:
1 Yıl+ Yaş 24 Boy1.93 PAZARTESİ
🟦CHEST/BICEPS/ABS 🟦Incline Machine 4x6-8 RIR 1 SON SET FAILURE 🟦Press machine 4x6-8 RIR 1 SON SET FAILURE 🟦Fly 3x12-15 FAILURE 🟦Dumbell Curl 4X8-10 FAILURE 🟦Reverse Curl 4x8-10 FAILURE 🟦Abs 4x SALI
🟥BACK/TRAPEZIUS/DELT 🟥Lat Pulldown 4x8-10 RIR 1 SON SET FAILURE 🟥Low Row Machine 4x8-10 RIR 1 SON SET FAILURE 🟥Cable Row 3x12-15 FAILURE 🟥Ropepullover 3x12-15 FAILURE 🟥Shrug 3x12-15 RIR1 🟥Rear Delt 3x12-15 FAILURE ÇARŞAMBA
🟨Shoulder/Triceps/KALF 🟨Shoulder Press 4x6-8 RIR1 🟨Leteral Raise 6x8-10 FAILURE 🟨Tricep Oh 4x10-15 FAILURE 🟨Tricep Push Down 4x10-15 FAILURE 🟨CALF RAISE 4X20-30 FAILURE PERŞEMBE
OFF
CUMA
TEKRARLA.
-
Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.
