Ektamorf ve kardiyo

[oppomer 10]

selam arkadaşlar,

1,75boy - 62 kılo ektomorf yapım var ve buna rağmen karın kısmında yağlar var, karın antremanlarına rağmen 6packs' in 1 i bile gözükmüyor

kardiyo ne kadar yapmalıyım (kaç gün kaç dk)? kardiyo yaptığım zaman sahip olduğum kaslarıda daha fazla küçültürmüyüm? ne önerirsiniz

[zafer44 121]

oppomer, 40 dakika önce yazdı:

selam arkadaşlar,

1,75boy - 62 kılo ektomorf yapım var ve buna rağmen karın kısmında yağlar var, karın antremanlarına rağmen 6packs' in 1 i bile gözükmüyor

kardiyo ne kadar yapmalıyım (kaç gün kaç dk)? kardiyo yaptığım zaman sahip olduğum kaslarıda daha fazla küçültürmüyüm? ne önerirsiniz

Beslenmeni gözden gecirmeni tavsiye ederim birde ektomorf yapıya sahipsin birinin bile görünmemesi doğru beslenmedigin anlamına gelir nerden biliyorsun dersen endomorf biri olarak 94 kg de üstten 2 karin kasım var lakin  biraz carb abartıyorum sanırım bundan sebeptir ki beslenmeni gözden gecirmeni tavsiye ederim yani makro mikro beslenme ve idmanlarının sertliği sağlıklı sporlar 

19 Eylül, 2019 tarihinde zafer44 tarafından düzenlendi
Yanlış yazım