Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Anlkzk

4k bulk beslenme programı help

Önerilen İletiler

Anlkzk    9

4000 kalorilik beslenme programi hazirlayabilir misiniz? Tavuk agirlikta 1-2 gün hindi et veya ton baligi koyabilirim. Programa protein tozunu da hesaba katabilirsiniz.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Ironmann    380

Neden 4000 kalori bilmiyorum ama büyümek istiyorsa haşlanmamış şekilde en az 500 gr pirinç ye tavukla aram pek iyi olmadiğı için ben 300 yiyebiliyordum gün içinde farklilık olsun diye 1 kutu ton balığıda yiyorum. Hedefine göre değişir ama bulkta benim için her sey mübahtır 😅

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Anlkzk    9

kalori hesaplamada 4000 kalori almam gerekiyormuş kilo almak için.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Anlkzk    9

bu arada pişmemiş birinci nasıl yiyeceğim ve zararı var mıdır sindirim sistemi için?

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
cansnen58    7

Hiç girme 4k beslenme işine yaglanirsin adam sana çiğ ağırlık söylüyor sen nasıl çiğ yiyeceğim diyorsun dostum bu forumda geziyor isen kür geçmişin var yada girmeyi hedefliyorsun şahsi görüşüm kendi bilgini genişletmen

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Anlkzk, 2 saat önce yazdı:

bu arada pişmemiş birinci nasıl yiyeceğim ve zararı var mıdır sindirim sistemi için?

Ahahahahahhaah kardeşim boşver sen hiç girme bu işlere

  • ahahaha 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Anlkzk    9

ahahaha komiksin ha 100 kiloyum küre girmeyi düşünüyorum yaşım küçük daha 190 cm 100 kilo kaç kalori almam lazım lean bulk için?

Ben bu forumdaki küre girip verim alamayan boş insanlar gibi olmak istemiyorum 16 yaşımda başladım 1.5 senedir yapıyorum doğal sınırım neyse oraya kadar zorlamayı düşünüyorum.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Adanalı    70
Anlkzk, 4 saat önce yazdı:

ahahaha komiksin ha 100 kiloyum küre girmeyi düşünüyorum yaşım küçük daha 190 cm 100 kilo kaç kalori almam lazım lean bulk için?

Ben bu forumdaki küre girip verim alamayan boş insanlar gibi olmak istemiyorum 16 yaşımda başladım 1.5 senedir yapıyorum doğal sınırım neyse oraya kadar zorlamayı düşünüyorum.

Kilo x 2 gram protein 

kilo x 0,5 gram yağ 

kalan kalori Karbonhidrat 

Not : TEMİZ Beslen 😉

  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Anlkzk    9

200g protein 1g protein:4 kal>800 kalori

50g yağ 1g yağ:9 kal>450 kalori

555g karb 1g karb:4.5 kal>2550 kalori

                                Toplam:3800 kalori

Uygun mudur 100 kilo haftada 5 gün ağır antreman clean bulk.

 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Adanalı    70
Anlkzk, 33 dakika önce yazdı:

200g protein 1g protein:4 kal>800 kalori

50g yağ 1g yağ:9 kal>450 kalori

555g karb 1g karb:4.5 kal>2550 kalori

                                Toplam:3800 kalori

Uygun mudur 100 kilo haftada 5 gün ağır antreman clean bulk.

 

Bu şekilde başla gidişata göre arttırıp azaltırsın

formunu bi paylaş daha net cevap verelim

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Deity    171
Anlkzk, 11 saat önce yazdı:

bu arada pişmemiş birinci nasıl yiyeceğim ve zararı var mıdır sindirim sistemi için?

Ilaç kullanmıyorsun dimi

 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Anlkzk    9

Hayır

Bir de bir sorum olucak diyelim ki 700 gram tavuk gogusu haşladım bildiginiz üzere haşlanınca ağırlığı azalır bu durumda ben 700 gram hasladigim gogusun proteinini mi hesaplayacagim yoksa ağırlığı azalan tavuk gogsunun agirligindan mı?

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
cansnen58    7

Daha yenisin saygı duyarım komiklik ile ilgili bişey de demiyorum ayriyeten proteinleri pişmiş ağırlık ile hesaplayacaksin karbonhidratlari çiğ ağırlık ile

  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Anlkzk    9
Adanalı, 18 saat önce yazdı:

Bu şekilde başla gidişata göre arttırıp azaltırsın

formunu bi paylaş daha net cevap verelim

11 ocak da böyleydim

IMG_20190824_152436_444.jpg

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Adanalı    70
Anlkzk, Bir saat önce yazdı:

Burda paylaşabileceğim formum bu.

Şakamı yapıyorsun kardeşim ben burda ne görebilirim ki normal şekilde at foto yüzünü kapat yine

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Ironmann    380

Aramizda çok yaş farkı yok ama 17 yaşındasın daha erken acele etme rahat ol ;))

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Anlkzk    9

Steroid alcam demedim ki beslenme programı olay. Formumu neden istedi onu bile anlamadım.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Adanalı    70
Anlkzk, 16 saat önce yazdı:

Steroid alcam demedim ki beslenme programı olay. Formumu neden istedi onu bile anlamadım.

Kilo boy önemli değil 

100 kg %10 yağ oranı ile 100 kilo %20 yağ oranı birisi arasında kalori farkı vardır vücudunu görmeden günlük aktiviteni bilmeden nasıl antrenman yaptığını vs bilmeden kmse bişe diyemez 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Anlkzk    9

96 iken 94 tane biraz görünür idi şuanda 102 kilogram ve üstten 2 tanesi görünür durumda yavaş yavaş onlarda gidiyor omuzlarım pumplı haldeyken 0 yağ diyebilirim tahminen %16-%17.5 yağ oranındayım.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×