Belli bir antreman programım yok gelişme yok

[velimontana 4]

en fazla 1 gün off verip her gittiğimde genellikle tek bölgeden 5-6 hareket 4x10 yapıyorum, yaptığım hareketlerin sırası yok hangisi boş ise, ağırlık olarak 4. settin sonlarını tamamlayabilicek kendim için max ağırlığı takıyorum, tabiiki düzgün yapabilicek şekilde mesela bench press 10+10 ilk hareket de

hemen ertesi gün gidersem bir gün önceki antremanımda yardımcı kası çalışmıyorum

yani en son sırt yaptıysam bugün biceps yapmıyorum

son 3 gün üst üste gelip biceps gögüs sırt yaptıysam mesela bu sefer omuz yapıyorum çünkü biliyorum o da tricepse vuruyor yani aslında şuan çok mantıklı çalışıyorum

şu aralar supplementide düzenli kullanıyorum ama gelişme yokk

[Vural2 990]

Beslenmenin filanda yeterli oldugunu düşünüyorsan sabretmelisin kral bu iş zaman istiyor evet bende 2 3 haftada ölçü alayım isterim ama ilerledikçe yavaşlıyor bu 

[velimontana 4]

Vural2, 28.01.2019 - 02:40 yazdı:

Beslenmenin filanda yeterli oldugunu düşünüyorsan sabretmelisin kral bu iş zaman istiyor evet bende 2 3 haftada ölçü alayım isterim ama ilerledikçe yavaşlıyor bu 

günde 3 öğün yiyorum öyle düşünüyorum yani ama bende hiç gelişme yok ya daha başlangıç seviyesi kasım var 3-4 yıllık macfit salonunun ilk açıldığı günü hatırlıyorum ama spora geçen hafta yazılmış biriyle aynıyım yanii bu kadarda olmaz spor endokrin her çeşit doktora gittim

agfitness, 12 saat önce yazdı:

Ister bire bir ister uzaktan eğitim yardım al, kendince biliyorum zannettiğin yöntemleri kenara bırak, sana kim hocalık yapacaksa ona göre hareket ederek yoluna bak. Belli ki bilgin yeterli değil ve kendince tırmalıyorsun ama yanlış.

Sağlıklı sporlar...

hareketleri mi yanlış yapıyorum acaba?

[velimontana 4]

anladım yani size para vermeliyim.

[Captain Price 118]

velimontana, 16 dakika önce yazdı:

anladım yani size para vermeliyim.

2 Gündür garip garip postlar yazıyorsun. Adam bana para ver veya benden pt mi al demiş sana? Milleti trollemeye devam edeceksen yanlış yerdesin

[Delipanter00 175]

velimontana, 19 dakika önce yazdı:

anladım yani size para vermeliyim.

Dostum gozume carptin yaptigin yorumlar olsun veya actigin postlar olsun veyatta dalga gecici alayci bir tarzda yaptigin  konusmalarin olsun beni cok sinir etti yaziyim dedim 

29 Ocak, 2019 tarihinde Delipanter00 tarafından düzenlendi