Büyümeyen inatçı kollar canıma tak eti

[Baro3 9]

Arkadaşlar yaklaşık 6 senedir bu sporu yapıyorum büyüme küçülmeyle buralara kadar geldim boyum 1.78 kilo 87yağ oranı  %8 di küre başlamadan önce şu an kürdeyim 4.haftada ve sorun şudur ki küre girmeden önce kolar 43 tü ve 6 kilo almama rağmen halla 43 vücut her kısmı büyüdü kolar halla aynı her farklı idmanı denedim farklı hocalarla çalıştım yok kolar tıkandı büyümüyor ve vücuda göre gerçekten küçük fazlaca bi orantısızlık var önerileriniz varmı antrenman bakımından gerçekten artık canıma tak etti kolar şimdiden teşekkürler 

[xxgokhanzz21 126]

Baro3, 50 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar yaklaşık 6 senedir bu sporu yapıyorum büyüme küçülmeyle buralara kadar geldim boyum 1.78 kilo 87yağ oranı  %8 di küre başlamadan önce şu an kürdeyim 4.haftada ve sorun şudur ki küre girmeden önce kolar 43 tü ve 6 kilo almama rağmen halla 43 vücut her kısmı büyüdü kolar halla aynı her farklı idmanı denedim farklı hocalarla çalıştım yok kolar tıkandı büyümüyor ve vücuda göre gerçekten küçük fazlaca bi orantısızlık var önerileriniz varmı antrenman bakımından gerçekten artık canıma tak etti kolar şimdiden teşekkürler 

Kollarım genetik olarak eksik olan bölgelerimden ve yıllardır üzerine uğraştığım halde gelişmeleri diğer gruplara göre çok geride. Benim tecrübem kollar için kesinlikle haftada 1 gün ayrı olarak çalışılmalı ve antrenmanlarda hem düşük tekrar hemde yüksek tekrarlar kullanılmalı. 

[Baro3 9]

Hocam haftada bir gün ayırıyorum kolara Antrenman içinde hem az tekrar ağır kilolar hemde çok tekrar maksimum ağırlıklar var ams genetik zorluyor 

[xxgokhanzz21 126]

Baro3, 2 saat önce yazdı:

Hocam haftada bir gün ayırıyorum kolara Antrenman içinde hem az tekrar ağır kilolar hemde çok tekrar maksimum ağırlıklar var ams genetik zorluyor 

Malesef bazı kas grupları böyle geriden gelebiliyor. Bazı sporcularda görüyoruz adam 20 yıl antrenman yapmış ama bicepsi okadar geriden başlıyor ki 110 kg lik adamın değil sanki 80 kiloluk bi sporunun kolu... Belki tricepsi biraz daha geliştirerek kolu genel anlamda büyük göstermeye çalışabiliriz onun haricinde genetik, yapabileceğimiz tek şey çalışmaya devam edip büyümesini beklemek, en azından ben kendi adıma takıntı yapmayıp çalışmaya devam ediyorum  

[Baro3 9]

Teşekkürler genede dediğiniz gibi tricepsler kurtarır bizi anca

[morningstar 46]

TheShoulder, 10 saat önce yazdı:

Kol büyümüyorsa 300 mcg mgf  

Hocam bu mgfin damarlanmaya da etkisi oluyor mu?

[Mlt44 133]

Baro3, 10.01.2019 - 23:43 yazdı:

Arkadaşlar yaklaşık 6 senedir bu sporu yapıyorum büyüme küçülmeyle buralara kadar geldim boyum 1.78 kilo 87yağ oranı  %8 di küre başlamadan önce şu an kürdeyim 4.haftada ve sorun şudur ki küre girmeden önce kolar 43 tü ve 6 kilo almama rağmen halla 43 vücut her kısmı büyüdü kolar halla aynı her farklı idmanı denedim farklı hocalarla çalıştım yok kolar tıkandı büyümüyor ve vücuda göre gerçekten küçük fazlaca bi orantısızlık var önerileriniz varmı antrenman bakımından gerçekten artık canıma tak etti kolar şimdiden teşekkürler 

Arkadasim kollar zaten hafta ici diger calimalarda catir catir calisiyor. Tek bölge giriyorsan hareket sayini ve set sayini kollarini goz onune alarak dusur.

17 Şubat, 2019 tarihinde Mlt44 tarafından düzenlendi