Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

mhmt22

Beslenme sistemleri

Önerilen İletiler



DeMoNhUnTeR    233

Selamlar,

Benim araştırmalarımın sistemlerimin çoğu ectomorflar için olmuştur. (Ayrıca kendim de ectomorfum ve ectomorf olmak konusunda dünya birincisi olduğumu düşünüyorum.)

Bu bağlamda denediğim en verimli sistem 2x protein ve sinirsiz karbonhidrattı.

Günlük beslenmem;

100-150 gr mısır gevreği 100 ml süt

150-200 gr et 100 gr pirinc

100 gr pirinç

30 gr Whey 30 gr maltodekstrin

150-200 gr et 100 gr pirinc

100-150 gr. Mısır çerezi

40-60 gr çikolata veya herhangi kalitesiz karbonhidrat

Karbonhidrati yıl içinde duruma göre artırır veya azaltirim. 

Sabah yumurta çok tüketirdim eskiden ama gün içinde tok tuttuğu için bir süredir yemiyorum.

Not: Sporculara önerdiğim bir program değildir. Ama benim yapımda olan sporcular için ilaç mahiyetinde pirinç ve şeker içeren bir programdır.

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
HalfNatty    175

Anti inflammatory 20/4 intermitent fasting sağlık için en verimli sanırsam.

Macro timing, pre post meal boş.Çok ufak farklar çıkıyor araştırmalarda.

tarihinde HalfNatty tarafından düzenlendi
  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
mhmt22    79

Şuan aklımda olan beslenme sistemleri bunlar aklıma geldikçe daha yazarım

 

Low carb.

Hight carb.

Keto

İnternetten fasting 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
mhmt22    79
HalfNatty, 22 saat önce yazdı:

Anti inflammatory 20/4 intermitent fasting sağlık için en verimli sanırsam.

Macro timing, pre post meal boş.Çok ufak farklar çıkıyor araştırmalarda.

Ben İF yaptığım zaman 18/6 yapıyorum 6 saat içinde beslenme mi bitiyorum kalan 18 saat su - kahve - yeşil çay gibi içecekler ile geçiriyorum.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×