Boyun sakatlığı

[M4jeste 65]

Geçen perşembe akşamı flat benchte 4 set yaptıktan sonra dec benchte barı alırken boynumu incittim farkında olmadan da biraz zorladım antrenmanı yarıda bırakıp eve geldim kas gevşetici sürdüm ama işe yaramadı ertesi gün acile gittim kas gevşetici ağrı kesici iğne yapıp ilaç yazdı. Bu nuroheat ısı bandı alıp kullandım fakat hala başımı zor çeviriyorum.  Cuma cumartesi izin alıp işe gitmedim fakat iyileşmiş değilim kıyafet giyip çıkarırken bile feci zorlanıyorum yarın işbaşı zaten bilgisi tecrübesi olan varmı ne yapmak gerek 

[Delipanter00 175]

Hocam buna benzer bir olay benim basimdanda gecti. Cocukken bundan 7 8 yil evvel evde artistlik hareketler yaparken yataktan kafamin ustune dusmustum. Boynum inanilmaz derecede agriyordu kafami sag sol bile yapamiyordum. Kafami oynattigim anda inanilmaz bir aci ile karsilasiyordum. Ben doktora gitmemistim ama mumkun oldugunca kafami hareket ettirmemeye calismistim ve boyunluk takmistim. 3 4 gun sonra agri yavasladi ve 1 hafta sonra komple agri kesilmişti. Tabi bu olayi yasadigim zamanlarda aylaktim evde yatiyordum, çalışan bir insan ne yapabilir bu konu hakkinda pek bir bilgim yok.

[Loving 9.225]

M4jeste, Bir saat önce yazdı:

Geçen perşembe akşamı flat benchte 4 set yaptıktan sonra dec benchte barı alırken boynumu incittim farkında olmadan da biraz zorladım antrenmanı yarıda bırakıp eve geldim kas gevşetici sürdüm ama işe yaramadı ertesi gün acile gittim kas gevşetici ağrı kesici iğne yapıp ilaç yazdı. Bu nuroheat ısı bandı alıp kullandım fakat hala başımı zor çeviriyorum.  Cuma cumartesi izin alıp işe gitmedim fakat iyileşmiş değilim kıyafet giyip çıkarırken bile feci zorlanıyorum yarın işbaşı zaten bilgisi tecrübesi olan varmı ne yapmak gerek 

Pek panik yapacak durum yok muhtemelen sinir sıkışması en yüksek ağırlıklarda ve omur iliğe boyun kısmına yük bindiren hareketlerde bunu yapması doğal o yüzden nefesimizi tutmamamız lazım hareketi yaparken ve genel ağırlığı üst çekiş hareketlerinde tamamen kollar alt itişlerde bel omurilik yerine bacaklara vermemiz lazım. Elbette en doğru tespiti hekimlerimiz yapar ama klasik vücutçu sorunlarından birisi 3,4 maks 1 hafta içinde rayına oturur her şey.

Keyifli forumlar.

[M4jeste 65]

Bende daha fazla hareket ettirmem gerekir diye düşünüyorum aslında  inşallah kısa sürer doktor 2 hafta spor yapma dedi. Ben pazartesi giderim diye düşünüyordum ama görünüşe göre iptal oldu. Kızıştırıcı krem işe yarar mı acaba 

[Hbertunc 66]

Benim de başıma geldi çok kez aynısı kas gevşeticilerin hiç yararı olmuyor. Magnezyum içmek çok hızlı iyileştiriyordu ama kendiliğinden de geçiyor hiçbir şey yapmasan da. Normalde antrenman yapılmaması lazım ama ben biraz inatçı olduğum için en azından evde devam ediyordum bu süreçte Sırt çalışacaksan row yapma pulldownlara yönel hafif kilolarla. Omuzda da lateralleri yapamıyordum genelde hafif presslerle ağrımadan güzel pump alınabiliyor. Kolda da barberll curl asla yapamıyordum genelde makinelerle ya da scott benchte sıkıntı çıkmıyordu. Overhead extension da çok sıkıntılı yapma bence bu süreçte hatta o hareketi yaparken sakatlanmıştım çalışırken biri seslenmişti kafamı çevirdim sakat kaldım

[M4jeste 65]

Hbertunc, 7 saat önce yazdı:

Benim de başıma geldi çok kez aynısı kas gevşeticilerin hiç yararı olmuyor. Magnezyum içmek çok hızlı iyileştiriyordu ama kendiliğinden de geçiyor hiçbir şey yapmasan da. Normalde antrenman yapılmaması lazım ama ben biraz inatçı olduğum için en azından evde devam ediyordum bu süreçte Sırt çalışacaksan row yapma pulldownlara yönel hafif kilolarla. Omuzda da lateralleri yapamıyordum genelde hafif presslerle ağrımadan güzel pump alınabiliyor. Kolda da barberll curl asla yapamıyordum genelde makinelerle ya da scott benchte sıkıntı çıkmıyordu. Overhead extension da çok sıkıntılı yapma bence bu süreçte hatta o hareketi yaparken sakatlanmıştım çalışırken biri seslenmişti kafamı çevirdim sakat kaldım

Alemsin hocam  çaydanlığı kaldırdığım da bile geriliyor ve acıyor yukarı uzandığımda da aynı şekilde üstümdekileri çıkarırken ipteki cambaz gibi hareket ediyorum sanırım iyileşene kadar hiç antrenman yapmam sonra 1 2 hafta toparlayıp küre girerim

[M4jeste 65]

Ağrı baya hafiflemiş durumda banyoda sıcak duş o bölgeye tazyikli su viks denilen krem ve gevşetici krem masaj yaparak uyguladım efsane işe yaradı böyle bi ağrıyı hafiflettiğine göre her ağrıya uygulanabilir ısı bantları gereksiz pahalı ve işe de yaramıyor açıkçası herkesin işine yarar umarım 

[yankiFit 2]

Kardeşim şaka gibi ya dün machine de bench girerken boynumu sakatladım tavsiye istemek için foruma girdim senin yazını gördüm.Şuan pc başında işteyim boynumu 1 gram çeviremiyorum gecede zar zor yattım 

[M4jeste 65]

Geçmiş olsun yazılanları uygula ben en güzel etkiyi o şekilde gördüm