Deneyimli arkadaşlar yardım lütfen.

[shsdogangrup 0]

Merhabalar

Profesyonel enduro yarışçısıyım askerden başka hayatımda spor yapmadım. 1 defa diyet yaptım motor antremanları çok yorucu geçtiği için spor yapma gereği duymadım hiç.Lakin bir yarışta kolumu kırdım yaklaşık 3 ay boyunca çöp gibi hayat yaşadım.Tüm motivasyonum kayboldu yani.Şu an yaklaşık 14 kilo aldım.Yaş 29 boy 1,73 kg 86 belki diyenler olabilir tekrar motora bin eski esnekliğimi konsantrasyonumu kaybettim.Kilo yüzünden motor süremiyorum çünkü benim sporumda denge ve atik olmak reflesk önemli.Şu an bunların hepsini kaybettim kısacası çok kötü durumdayım yeni bir yarış dönemi başladı.Bu yaptığım sporda çok para da kazanılmıyor zaten.Bana bu konuda ne önerirsiniz? Herşeyimi kaybetme aşamasına geldim.Tekrar fit olup kondüsyonumu kazanıp yok olan kasları geri kazanmam lazım.Yol gösterirseniz sevinirim.Tekrardan herkeze teşekkürler.

[Azerbaijan 4]

geçmiş olsun . sakatlık geçtiyse idmanlara başla ve güzel bir diyetlede istediğin kiloya gelirsin. hiç  ağırlık kaldırmadan ilaç falan sakın düşünme. 

[shsdogangrup 0]

Azerbaijan, 40 dakika önce yazdı:

geçmiş olsun . sakatlık geçtiyse idmanlara başla ve güzel bir diyetlede istediğin kiloya gelirsin. hiç  ağırlık kaldırmadan ilaç falan sakın düşünme. 

Nasıl bir diyet yapmam lazım nasıl bir antrenman planım olması lazım nette birsürü şey var. Neye inanacağımı şaşırdım yani. Hızlı bir şekilde definasyona girip kilo vermem lazım. Ya da mantıklı bir plan proje ne yapmalıyım. İlginize teşekkür ederim tekrardan @Azerbaijan 

[tolgacan94 213]

çeşitli kalori hesaplayıcı siteler var oralara girin almanız gereken kalorinin 500 eksiğini düzenli olarak alın yanında da koşu ip atlama vb şeyler yaparsanız çabuk sonuç elde edersiniz.

[shsdogangrup 0]

tolgacan94, 7 saat önce yazdı:

çeşitli kalori hesaplayıcı siteler var oralara girin almanız gereken kalorinin 500 eksiğini düzenli olarak alın yanında da koşu ip atlama vb şeyler yaparsanız çabuk sonuç elde edersiniz.

Aslında isteğim şu bir program varsa eliniz de hazır şöyle yap gün gün gibi akıl verebilirseniz sevinirim. Ya da bende definasyon gibi birşeye ihtiyaç duymalımıyım. Kür vs gibi @tolgacan94

2 Şubat, 2018 tarihinde shsdogangrup tarafından düzenlendi

[tolgacan94 213]

shsdogangrup, 46 dakika önce yazdı:

Aslında isteğim şu bir program varsa eliniz de hazır şöyle yap gün gün gibi akıl verebilirseniz sevinirim. Ya da bende definasyon gibi birşeye ihtiyaç duymalımıyım. Kür vs gibi @tolgacan94

Bu dediğiniz direk PT işine girer. Spor geçmişi olmayan ve beslenme işini tam anlamıyla çözmemiş birisini steroide yönlendirmenin manası yok fakat yohimbine tarzı bitkisel yağ yaktığı kanıtlanmış takviyelere yönelebilirsiniz.

[shsdogangrup 0]

tolgacan94, 11 dakika önce yazdı:

Bu dediğiniz direk PT işine girer. Spor geçmişi olmayan ve beslenme işini tam anlamıyla çözmemiş birisini steroide yönlendirmenin manası yok fakat yohimbine tarzı bitkisel yağ yaktığı kanıtlanmış takviyelere yönelebilirsiniz.

Biraz inceledim ama tam anlamıyla kullanımı ile ilgili birşey bulamadım alsam bunu acaba günde ne kadar nasıl kullanacam? @tolgacan94 İlgin için teşekkür ederim tekrardan.