Retatrutide kullanımı ve deneyimlerim hk.

[M.O.K 5]

Selamlar herkese, forumu uzun süredir takip ediyordum ancak ilk defa login olup mesaj yazıyorum sanırım. Sizlerden bilgi almak ve belki birilerine yardımcı olmak adına açmak istedim. 35 yaşındayım. Geçmişte iki kez cycle deneyimim oldu ancak bunlar yıllar önceydi. Süreç başında %15 yağ oranı, 88.8 kiloydum. Bir kaç sene sonra yarı maraton ve hyrox yarışma hedefim olduğu için 10 haftalık bir retatrutide ve testosteron propionat (2 günde 1 50 mg) sürecine başladım kendimi istediğim forma yaklaştırıp uzun bir peptid stack ine başlamayı planlıyorum.

Aslında testosteron ekleme fikrim yoktu ancak biraz kendimi gaza getirdim. Çoğu peptid de günlük kullanım var ve nisan ortası 1 hafta iş seyahatinde olacağım. Sürece başlarken kilom 88.8 kg civarındaydı. 28 Ocak’ta 2 mg retatrutide ile başladım. 3 gün sonra 86.5 kg seviyelerine kadar düştüm. Bunun büyük kısmının su,ödem ve glikojen tabi, sürece başlayacağım için son dönemde beslenmeyi biraz abartmıştım. testosteron propionat'ın 3. dozundan sonra vücut tekrar su tuttu 0.5-0.6kg kadar.

Haftalık idman düzenim şu şekilde:

• Pazartesi: Push
• Salı: Pull
• Çarşamba: Deadlift ve squat sonrasında olimpik bar hareketlerini içeren teknik antrenman
• Perşembe: Dinlenme, sabah mobility + core
• Cuma: Upper body
• Cumartesi: atletizm odaklı antrenman + 4 x 1km interval koşu
• Pazar: Dinlenme, sabah mobility + core

İdman düzeni karmaşık duruyor farkındayım ancak ağırlık antrenmanı yaptığım günlerin tamamında (Hyrox günü hariç) idman sonunda yaklaşık 10 dakika row veya interval air bike, ardından 15 dakika incline walk ekliyorum. Haftanın çoğu gününde sporu sabah 07:00’de yapıyorum. Bazı günlerde ise antrenmanı öğlen saatlerine çekmem gerekiyor. Bu günlerin sabahında ağırlık idmanları öncesinde 40–50 dakika evde cycle yapıp kahvaltı yapıp idmana geçiyorum.

Beslenme tarafında şu an için günlük makrolarım şu aralıkta:

Protein alımımı 200–220 gram civarında almaya çalışacağım.
Yağ alımını, retatrutide ile sindirim problemi yaşamamak adına genellikle 40-50gram civarını geçmeyecek şekilde ayarlıyorum.
Karbonhidrat alımı ise güne ve idman yoğunluğuna göre değişiyor; yaklaşık 50–150 gram aralığında alabiliyorum, bunda da retatrutide iştah kestiği için daha fazla yiyemiyorum.

Öğün düzenim genel olarak şu şekilde:

Sabah
sabah idmanlarından önce kahve ve pre-workout kullanıyorum.
İdman sonrası genelde 3–4 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısı ile yaklaşık 60 gram rice cream kullanarak pancake yapıyorum. Alternatif olarak aynı yumurta miktarı ile omlet, rice cake, tatlı lor, muz, orman meyveleri ve whey protein ile shake hazırlıyorum.

Öğlen
Genellikle 50–60 gram pirinç, yaklaşık 100 gram sindirimi kolay sebze ve 200–220 gram tavuk tüketiyorum.

Ara öğün
1 ölçek whey + rice cake, quark + whey ile hazırlanan tatlı gibi proteini yüksek bir ara öğün yapıyorum.

Akşam
Salata ile birlikte 200 gram yağsız veya az yağlı kıyma ve 100–150 gram haşlanmış patates tüketiyorum.

Yağ alımını post-workout öğününde minimumda tutup, günün ilerleyen öğünlerinde 10–15 gramlık porsiyonlar halinde alıyorum.

KULLANDIĞIM TAKVİYELER:

• Kullandığım vitaminler: D3, K2, Omega 3, milk thistle, multivitamin, ashwagandha, ZMA
• Kullandığım supplementler: creatine, citrulline malate, electrolyte, pre-workout
• Koruyucular: sürece ve hissiyata göre alacağım. Bu bilgileri de paylaşırım gerektiğimde

Retatrutide'ı sabah 6:30 da yaptıktan 2-3 saat sonrası açlık hissi oldukça gitti. Aslında 1 mg ile başlanabileceğini biliyorum ancak şu ana kadar açlık baskılanması ve sindirim hızının yavaşlaması dışında rahatsız edici bir yan etki yaşamadım. Bu düzeni bir süre bu şekilde devam ettirmeyi planlıyorum. Son 4-5 hafta MOTS - C eklemeyi düşünüyorum sürecin gidişatına göre. Süreç ilerledikçe retatrutide ile birlikte haftalık gelişmeleri, artıları ve eksileri yine bu başlık altında paylaşırım. Sorusu olan olursa da tecrübe ettiğim ve araştırmalarım kadarıyla cevaplamak isterim.

Fazla uzun bir giriş mesajı oldu ancak detaylı şekilde anlatmak istedim düzenimi.

[ZYZZ 80]

Hocam günlük gibi bişey olmuş. Ben zevkle okudum. Güncellerseniz devamlı retatrutide kullanacak kişilere de rehber olabilir deneyimleriniz.

[M.O.K 5]

ZYZZ, Bir saat önce yazdı:

Hocam günlük gibi bişey olmuş. Ben zevkle okudum. Güncellerseniz devamlı retatrutide kullanacak kişilere de rehber olabilir deneyimleriniz.

Eyvallah hocam, haftalık paylaşım yapacağım süreç ile ilgili. 

[Zakkozo1 0]

Hocam eline ağzına sağlık bende bu aralar Fragment yada güzel bi yağ yakıcı arayışındayım hangisini önerirsin ve ilacı nerden tegmin ettin yardımcı olursan sevinir sevinirim 

[M.O.K 5]

Zakkozo1, 7 saat önce yazdı:

Hocam eline ağzına sağlık bende bu aralar Fragment yada güzel bi yağ yakıcı arayışındayım hangisini önerirsin ve ilacı nerden tegmin ettin yardımcı olursan sevinir sevinirim 

Teşekkürler hocam. İlacı nereden temin ettiğini söylemek forum kurallarına göre yasak sanırım.

Yağ yakıcı peptidleri daha önce kullanmadım, forumda çok daha bilgili fikir verecek arkadaşlar vardır ancak araştırmalarıma göre şu an testosteron ve retatrutide kullanmasam yağ kaybı, kas kütlesi ve performans için Fragment + Cjc1295 + IGF1-LR3 kullanırdım. Tek yağ yakıcı olarak da yohimbine den güzel sonuçlar aldım ben hocam. Cardarine + ostarine gibi sarmslar da var 3-4 yıl önce verim almıştım ancak artık 35 yaşında olduğum için bu kadar toksik ürünler kullanmayı düşünmüyorum zaten testosteron varken. Peptidleri daha güvenliği buluyorum sarmslara göre

[Zakkozo1 0]

M.O.K, 11 saat önce yazdı:

Teşekkürler hocam. İlacı nereden temin ettiğini söylemek forum kurallarına göre yasak sanırım.

Yağ yakıcı peptidleri daha önce kullanmadım, forumda çok daha bilgili fikir verecek arkadaşlar vardır ancak araştırmalarıma göre şu an testosteron ve retatrutide kullanmasam yağ kaybı, kas kütlesi ve performans için Fragment + Cjc1295 + IGF1-LR3 kullanırdım. Tek yağ yakıcı olarak da yohimbine den güzel sonuçlar aldım ben hocam. Cardarine + ostarine gibi sarmslar da var 3-4 yıl önce verim almıştım ancak artık 35 yaşında olduğum için bu kadar toksik ürünler kullanmayı düşünmüyorum zaten testosteron varken. Peptidleri daha güvenliği buluyorum sarmslara göre

Şuan 3 gündür yohombine kullanıyorum ama peptit kombinasyonu çok iyi olur diye düşünüyorum Burak hocamıda Konuya etiketlersek kendisi beni engellemişti geçen senelerde reşit degilidim😁

[hascey27 25]

Reta nın markası nedir ?

[M.O.K 5]

hascey27, 4 saat önce yazdı:

Reta nın markası nedir ?

Gideon pharma

[Askabar 1.599]

M.O.K, 17 saat önce yazdı:

Gideon pharma

İştah kesme konusunda etkisini gördün mü ? 

[M.O.K 5]

Askabar, Bir saat önce yazdı:

İştah kesme konusunda etkisini gördün mü ? 

İştah kesme ve sindirim konusundaki etkilerini yaşıyorum. İlk mesajda bulunan akşam öğünümü değiştirdim çünkü son öğünde patates gibi sindirimi kısmen zor ve az yağlı da olsa kırmızı et yiyince sindirimin ve şişlik sorunu yaşadım biraz.

Bu nedenle kırmızı eti öğle öğününe çekip tavuk öğününü akşama aldım ve akşamları sebze dışında carb tüketmiyorum. Sebzeyi de 2 gündür kısmen yoğun bir sebze çorbası yapıp tüketiyorum çünkü hacim olarak yediğinde yine rahatsız hissettirebiliyor.

Haftalık güncelleme vermek istiyorum:

• Başlangıç kilom: 88.8
• Anlık Kilo: 87.2

ilk 3 günde 1.9kiloya yakın kaybetmiştim ancak 3. testosteron propionat'dan sonra vücut ağırlığım 0.3kg kadar arttı. Bel çevrem 1-1.5cm kadar inceldi.

Güncel makrolarım:

• 200-210protein
• 140-150carb
• off gün 50carb
• 45-55gr yağ

Postworkout öğünümde yağ makrosunu minimumda tutuyorum sadece yumurta sarısından gelecek kadar zaten sindirim yavaş olduğu için retatrutide'dan dolayı.