Düşük karbonhidrat diyetinizde yiyecek listeniz nelerden oluşuyor?

[higgy 11]

Herkese iyi günler dilerim,

3 haftadır 0 karb düzeyinde diyet yapıyorum. Ama artık gerçekten gitmiyor yenmiyor. Tavuk kıymadan hamburger köftesi yapmayı deneyeceğim bugün. Mısır gevreği & galeta unu vs. olmadan. Her bir köfte 200 gramlık kıymadan oluşacak 3 öğün şeklinde. Ekmek olarak tam buğdaylı tost ekmeği arasına koyucam. Ve düşük kalorili az yağlı soslar.

Olur mu olmaz mı emin değilim, çünkü youtube da baktıklarımda çoğu ya galeta unu ya da mısır gevreği kullanmış. 

Siz neler yapıyorsunuz? 

[sven 1]

0 karb yapma amacın ne kilo vermek içinse gerçekten çok gereksiz

[onlytrenbolone 163]

Tavuk köfte ve 50gr bulgur misssss

[higgy 11]

onlytrenbolone, 10 dakika önce yazdı:

Tavuk köfte ve 50gr bulgur misssss

Tarifi var mı hocam? Afiyet olsun.

sven, 11 dakika önce yazdı:

0 karb yapma amacın ne kilo vermek içinse gerçekten çok gereksiz

Ben öyle düşünmüyorum, vücudum bu şekilde yontuluyor bana bu gidiyor.  Teşekkürler.

[sven 1]

higgy, 1 dakika önce yazdı:

Tarifi var mı hocam? Afiyet olsun.

Ben öyle düşünmüyorum, vücudum bu şekilde yontuluyor bana bu gidiyor.  Teşekkürler.

kısa süreçte verim alabilirsin ama uzun süreçte metabolizma yavaşlatıyor sadece

[higgy 11]

sven, Şimdi yazdı:

kısa süreçte verim alabilirsin ama uzun süreçte metabolizma yavaşlatıyor sadece

Zaten o zamanlar için cheat yapıyorum. 

[GomuGomuFuseN 11]

higgy, 34 dakika önce yazdı:

Herkese iyi günler dilerim,

3 haftadır 0 karb düzeyinde diyet yapıyorum. Ama artık gerçekten gitmiyor yenmiyor. Tavuk kıymadan hamburger köftesi yapmayı deneyeceğim bugün. Mısır gevreği & galeta unu vs. olmadan. Her bir köfte 200 gramlık kıymadan oluşacak 3 öğün şeklinde. Ekmek olarak tam buğdaylı tost ekmeği arasına koyucam. Ve düşük kalorili az yağlı soslar.

Olur mu olmaz mı emin değilim, çünkü youtube da baktıklarımda çoğu ya galeta unu ya da mısır gevreği kullanmış. 

Siz neler yapıyorsunuz? 

3 hafta 0 karb gitmek ciddi irade ve nefis yönetimi öncelikle tebrik ediyorum ... Belli bir süreden sonra 0 karb diyetler sisteme yük oluyor,ve vucut alışınca beklediğin sonucu almayabilirsin. Orta uzun vadede sürdürülebilir değil! Günlük rutininde sürdürebilceğin miktarda genel olarak yine kalori açıkta olacağın low carb diyet tavsiye ederim.

Tabiki kendi vucudun yine en iyi sen bilirsin, nasıl tepki verdiğini neyin iyi neyin kötü olduğunu ama yukarıda belirtmiş olduğun sürelerde 0 karb gitmek bence yarardan çok belli bir süre olumsuzlukları beraberinde getirecektir. 

Amacın neşekilde bilmiyorum, bazı dönemler 0 karb yapabilirsin ama uzun sürelerde yapmanı tavsiye etmiyorum. 

Low carb, ve klişe ama mümkün oldukça hareketli bir yaşam tarzı... ( bu yazdıklarım eğer herhangi bir sağlık problemin, biyokimyasal parametrelerinde problem yoksa geçerli) 

[higgy 11]

GomuGomuFuseN, 41 dakika önce yazdı:

3 hafta 0 karb gitmek ciddi irade ve nefis yönetimi öncelikle tebrik ediyorum ... Belli bir süreden sonra 0 karb diyetler sisteme yük oluyor,ve vucut alışınca beklediğin sonucu almayabilirsin. Orta uzun vadede sürdürülebilir değil! Günlük rutininde sürdürebilceğin miktarda genel olarak yine kalori açıkta olacağın low carb diyet tavsiye ederim.

Tabiki kendi vucudun yine en iyi sen bilirsin, nasıl tepki verdiğini neyin iyi neyin kötü olduğunu ama yukarıda belirtmiş olduğun sürelerde 0 karb gitmek bence yarardan çok belli bir süre olumsuzlukları beraberinde getirecektir. 

Amacın neşekilde bilmiyorum, bazı dönemler 0 karb yapabilirsin ama uzun sürelerde yapmanı tavsiye etmiyorum. 

Low carb, ve klişe ama mümkün oldukça hareketli bir yaşam tarzı... ( bu yazdıklarım eğer herhangi bir sağlık problemin, biyokimyasal parametrelerinde problem yoksa geçerli) 

Hocam şöyle spora 200 220 gün ara verdim. 2 Aralık'ta tekrar başladım ve spora tekrar başlamadan zaten kaloriyi gittikçe düşürdüm. 3-4 haftadır 0 karb yapıyorum. Ama yukarıda da belirttim artık bende low carba geçip hamburger vs. yapıp sürdürebilirlik istiyorum. Bu sırada 0 karb yaptığım 4 haftada 5 kilo verdim ağırlıklarım arttı. Elbette sıfırdan başlayıp ağırlıklarım artmadı bunu biliyorum kas hafızası ile gücüm geri dönüyor. Yine de 0 karb yaptığımda bile enerjim düşmedi halsiz hissetmedim. Antrenmanlarda performansımın hiç düştüğünü hissetmedim. 

Ama artık yeter diyorum 0 karb yapmayıp günlük 50 karb ile devam etmek istiyorum. 

[Fuhrer 600]

higgy, 1 saat önce yazdı:

Herkese iyi günler dilerim,

3 haftadır 0 karb düzeyinde diyet yapıyorum. Ama artık gerçekten gitmiyor yenmiyor. Tavuk kıymadan hamburger köftesi yapmayı deneyeceğim bugün. Mısır gevreği & galeta unu vs. olmadan. Her bir köfte 200 gramlık kıymadan oluşacak 3 öğün şeklinde. Ekmek olarak tam buğdaylı tost ekmeği arasına koyucam. Ve düşük kalorili az yağlı soslar.

Olur mu olmaz mı emin değilim, çünkü youtube da baktıklarımda çoğu ya galeta unu ya da mısır gevreği kullanmış. 

Siz neler yapıyorsunuz? 

kankam ne diyorsun sen 3 hafta keto? Bunu emin ol prepde yarışmacılar yapmıyor, git düzgünce 120-200 karbonhidrat alıp günde 2 kardiyo yap haftada 4-5 gün ağırlık antrenmanı yap. 

Bu sporda önemli olan sürdürülebilirlik, 4.hafta karbonhidratı soktuğunda tartıda berbat sonuçlar göreceksin. 

[higgy 11]

Fuhrer, 8 saat önce yazdı:

kankam ne diyorsun sen 3 hafta keto? Bunu emin ol prepde yarışmacılar yapmıyor, git düzgünce 120-200 karbonhidrat alıp günde 2 kardiyo yap haftada 4-5 gün ağırlık antrenmanı yap. 

Bu sporda önemli olan sürdürülebilirlik, 4.hafta karbonhidratı soktuğunda tartıda berbat sonuçlar göreceksin. 

Kankam benim vücudum bu şekilde işliyor. Yukarıdaki yazılarımı okumadın sanırım? 

[Fuhrer 600]

higgy, 3 dakika önce yazdı:

Kankam benim vücudum bu şekilde işliyor. Yukarıdaki yazılarımı okumadın sanırım? 

3 haftada vücudunun işleyişini öğrendiysen ne güzel, keza yukarıda yazdıklarında hiç bir vücut bilgini, daha önce denediğin diyetleri veya spor geçmişini göremiyorum...

[higgy 11]

Fuhrer, Şimdi yazdı:

3 haftada vücudunun işleyişini öğrendiysen ne güzel, keza yukarıda yazdıklarında hiç bir vücut bilgini, daha önce denediğin diyetleri veya spor geçmişini göremiyorum...

İlk yorumunun üstünde SPORA 200-220 GÜN ARA verdiğimi ve başladığımı 3-4 haftadır bu şekilde beslendiğimi ve artık düşük karba geçiş yapmak istediğimi söyledim. 3 haftada vücudumun işleyişini öğrenmedim yani. Yorum yapmadan biraz daha konu içeriğine yorumlara vs. bakarsan bundan sonrası için iyi olur.

[Tuna59baba 9]

0 karb yerine karb cycling yapman daha verimli olabilir bence yüksek karb gününün antrenmanı çok verimli geçiyor