Vücut geliştirme dönemi kişisel beslenme planlarımız hk.

[oppomer 26]

Jöhtürk, 1 dakika önce yazdı:

ben makarnayı ikiye böldüm. bir tur haşlama klasik yiyorum. bir turda şehriye çorbası gibi yapıp yiyorum. 

hocam ben normal makarnayı yapıyorum haşlıyorum yani. sonra gün içinde yoğurt ile yiyorum ama en fazla 200gr falan yıyebılıyorum kalan karbonhıdrat acıgınıda muzla ekmekle falan gıderıyorum. 1 paket yani 500gr makarnayı haşlasam, soğuduktan sonra yoğurt mikserde çekip sıvı şekilde içsem mideyi ya da bağırsakları bozar mı

[Jöhtürk 58]

oppomer, 1 dakika önce yazdı:

hocam ben normal makarnayı yapıyorum haşlıyorum yani. sonra gün içinde yoğurt ile yiyorum ama en fazla 200gr falan yıyebılıyorum kalan karbonhıdrat acıgınıda muzla ekmekle falan gıderıyorum. 1 paket yani 500gr makarnayı haşlasam, soğuduktan sonra yoğurt mikserde çekip sıvı şekilde içsem mideyi ya da bağırsakları bozar mı

hocam onu denemeden bilemezsin. pirinçte denedim onu bi ara. benim mideyi bozmadı ama arkadaş sürekli ishal oldu. ama zamanla çok bayıyor bu şekilde. spor mu yapıyoruz işkence mi yapıyoruz diye söyleniyor insan. yarışma gibi hedefler yoksa böyle şeylere takılmamak lazım bence.

25 Ekim, 2025 tarihinde Jöhtürk tarafından düzenlendi

[oppomer 26]

valla denicem hocam bozmazsa çorba gibi içerim, bu şekilde 500gr makarna tüketebilirim gün içinde, muscletech mass tech var çok sağlam ama fiyatı çok pahalı

[BBurak 270]

oppomer, 25.10.2025 - 17:49 yazdı:

valla denicem hocam bozmazsa çorba gibi içerim, bu şekilde 500gr makarna tüketebilirim gün içinde, muscletech mass tech var çok sağlam ama fiyatı çok pahalı

Karbonhidrat kaynaklarını çeşitlendir: pirinç, pirinç unu, ekmek, meyve, makarna, yulaf, kahvaltılık gevrek, patates, bakliyat vs. daha buraya girebilecek zibilyon tane ürün var. Biraz bal, biraz diyabetik reçel-pekmez vb. Makarnayı blenderdan çekip içmek nedir? Vücudunda aşırı bir laktoz ve gluten yükü oluyor senin bu beslenmede bağırsakların o yüzden rahatsız oluyordur. Ayrıca karb tamamlamak için makarna gibi pişirme işlemi sonrasında hacmen kocaman olan bir ürünü tüketmek çok mantıklı değil.