Kür içi enerji düşüşü yaşıyorum sebebi ne olabilir?

[abartach 14]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

KİŞİSEL ÖZELLİKLER:

• 49 yaşındayım
• kilom 82
• boy 174

Geçmiş yıllarımda düzenli olarak uzun mesafe yürüyüş, trekking, uzun mesafe koşu yaptım. Yaşadığım bir rahatsızlık sonrası doktor isteği ile yaklaşık 8 yıldır VG ile uğraş halindeyim. 40 yaşından sonra başlamış olmam nedeniyle yada vücut yapım genetiğim nedeniyle yeni başlayanların yaşadığı hızlı gelişmeyi hiç yaşayamadım. Kendimi bildim bileli zayıf birisiyim 20 yaşımda 59 kiloydum vg ye başladığımda 40 civarında ise 67 kiloydum ve sixpacks göbek hariç zaten belirgindi. Bir süre yavaşta olsa gelişim oldu ama sonrasında istanbuldan izmire iş nedeniyle taşınmam gerekti. yeni şehir yeni salon derken durduk. ilk kür yapma fikri o zaman geldi aklıma yattı. only testo haftalık 200 ile başladım. sonra pandemi salonların kapanışı evden çalışma derken 72 kiloya göbeksiz olarak ulaşmayı zorlada olsa başardım. ardından yine şehir değişikliği ve ulaşımı imkanları kısıtlı bir bölgede birkaç sene sene geçirdim. Bu süre içerisinde kendi imkanlarımla ve sadece akşam 20 23 arası açık olan minicik bir salonda 20 ter kokan adamla nöbetleşe dumbell sırası bekleyerek 75 kiloya ulaştım. yine only testo 200 kullandım. her iki kürde aralıksız biraz eksik biraz fazla 1 sene  toplamda 2 sene sürdü. deprem gecesi sigara ikram edildi ve sigaraya başladım. alkol tüketimi korkunç seviyelere ulaştı spor zaten yapılacak durumda değildi aklıma bile gelmedi. hayatımda ilk kez yağlanmaya başladım ve 1 sene içerisinde 90 kiloya yaklaştım.

Şimdi istanbuldayım  11 ay önce yine hızlı bir karar alarak sigarayı bırakıp alkolü sadece keyfi sınırlara indirip beslenmemi düzenledim salona geri döndüm verdim fazla kiloları. 85 kilodan sonra kilo düşüşü çok hızlandı 78 de durdurmayı başardım. ve 5 ay önce 3. kürüme başladım only testo 250 ile.

Buraya gelip soru sormak için üye olma nedenim ise şu.

Antrenmanlarım basit temel hareketlr dışında bir ekstra hareket içermiyor. 40 dakika civarı sürüyor. Progressive overload  olarak ilerleyip sınırımı buldum ve arttırmaya çalışıyordum. son 2 aydır korkunç bir enerji eksiklğim var.dumbell pres 27.5 kilonun üstü denemeye niyetlenirken şu an 22.5 ile göz göze gelip 20 yi alıyorum. ve 9 10 titreyerek çıkıyor. kası hissediyormuyum evet ilerleme varmı evet. ama kendimi çok güçsüz hissediyorum. öneri tavsiye ve "ölmüş eşek kurttan korkmaz" diyerek testo miktarını arttırdım yanına bolenon ekledim. şu an boldenonlu ve artırılmış testo ile 3. haftamdayım.

400 testo enha  400 bolde ile ilerliyorum. antrenman haftada 6 dan 5 e 5 ten 4 e diye düşürerek ilerledim over trainng yapıyorum yoruyorum diye hala toparlanmış güçlü hissetmiyorum.

Güçsüzlükten kastım tam olarak şu. sırt çalışıyorum misal daha önceki çıkmış olduğum 70 kiloyu kaldıramıyorum çekemiyorum . yada 15 tekrar yaptığım sırt 8 e düşmüş oluyor yada sırtımda daha önce hissettiğim çalışan kastaki kasılma hissi yok belime vuruyor yüksek ağırlık. enerjim var oysaki antrenmanın kalanında biceps varsa kası patlatana kadar devam edebiliyorum üzerine 1 saat koşablirim yada 1 saat daha antrenman yapabilirim. ama o 70 den vazgeçtim artık 60 kg bile ağır geliyor. powerlifting yapıyormuş gibi kasılıp sıkılıp titreyerek zorlayarak uğraşıyorum. Yanlış anlaşılma olmasın düşük ağırlıklarla verim alıyorum hissetmediğim kas yok. ama görüntüde elde ettiğim ilerlemenin güç kısmında kilolarda elimden kayıp gitmesi zor geliyor. zayıf ve kilo almaya çalışanlar anlayacaklardır beni. hiç güç gerektiren bir iş yapmadım kürek balta tutmadım ve hep cılız birisiydim.

Beslenme konsunda aşırı disiplinliyim ve uzmanlaştım diyebilirim. 3-5 özel gün haricinde 11 aydır her yediğim yazılı kayıtlı.

Önceden hazırlanmış 3-4 günlük öğünler tüketiyoum:

• Ortalamam Yağ: 100 g
• Karbonhidrat: 400 g
• Protein: 225 g

3400 tutturmaya çalışıyorum  fazlası var eksiği yok. Preworkoutlar denedim bir işime yaramıyor. protein tozu kullanmıyorum. keratin standart kullanıyorum ama onunda çok bir faydasını hissetmiyorum. karbı daha fazla arttırmak sindirim sistemimi mahvediyor. sürekli doktor kontrolündeyim herhangi bir sağlık sorunum yok. boldenin patlamasını beklerken dianabol önerildi ama clen anavar gibi görüyorum bana uygun değiller diye düşünüyorum. yinede tecrübeli kişilerden önerilere açığım. yaş 50 oluyor bunuda unutmayalım ama. arnold viski ile yapıyormuş antrenmanları demeyin yani. @metinav

[onur41_38 71]

Saygılar.

öncelikle 50 li yaşlarda bu vücuda sahip olmanı takdir ediyorum. 

gerçekten disiplinli bir ilerleyiş. benim nacizane tavsiyem ilaçları artırman.

500 testo+400 bolde+200 deca ile bir 12 hafta geçirmen.

bununla birlikte karbo miktarını arttırarak ilerlemen( ki zaten uzmanlaşmış olduğun bir şeydir.)

[Vezuchiy 206]

150mg'dan sonra ki dozlar için belli bir süreden sonra reseptörlerin doluyor ufak bir pct süreci geçirip klomenle reseptörlerini yenilemeni devamında bir tık daha dozu arttırmanı öneririm. birde kan testi ver bakalım belki başka bir sorundan da kaynaklanıyor olabilir.

[Emremmt 20]

decanın yükselttiği prolaktin ve östrojen ruhsal olarak dalgalanma yaratıyor olabilir, eksik vitamin mineral alımı buna sebep oluyor olabilir, alerjiniz olabilir, kullandığınız ilaçları farklı markalar ile deneyebilirsiniz.

[metinav 4.885]

Çok şey söylenebilir ama, şu aşamada en kısa yol ve çözüm kürüne 40-50 mg danabol eklemek olacaktır...

Normalde güçsüzlük halinde, eksik olan vitamin ve minerallerin tamamlanması ve hücrelerdeki mitokondiri sayılarını arttıracak suplementlerin kullanılması fayda verir...

[abartach 14]

Öncelikle teşekkürler. deca-tren gibi ajanları bir üst seviye olarak görüyorum. onlarıda sadece tecrübe etmek için olsa bile deneyeceğim bir noktada . Şu an verim aldığım sürece yavaş emin gitmek istiyorum. bolde için bile çok zor ikna etim kendimi.

metinav, 18 saat önce yazdı:

Çok şey söylenebilir ama, şu aşamada en kısa yol ve çözüm kürüne 40-50 mg danabol eklemek olacaktır...

Normalde güçsüzlük halinde, eksik olan vitamin ve minerallerin tamamlanması ve hücrelerdeki mitokondiri sayılarını arttıracak suplementlerin kullanılması fayda verir...

diğer yazılanlarıda değerlendirdim .hepiniz varolun sağolun

hemen panik yapıp kürü yarıda bıakmaya niyetim yok. kalorik olarak pek yerim yok yemek listemde. Gün içi öğünlerden biraz karb eksiltip antrenman öncesi ve içinde tüketmek için dextroz ve protein tozlu kendi içeceğimi yapacağım. haftada 50 100 kalori artırarak ilerlerim dextroz eklenmiş haline 2 aya ulaşır ve 3400 den 3800 kalori civarına ulaşmış our. bu korkunç bir rakam olacak benim için ama gidişata göre yol belirlenir. kilo vermek konusunda sıkıntım yok asıl sorun bu kadar kaloriyi çiğneyip yutmak zor.

   önümüzdeki haftaya test için randevumu aldım. önceliğim bu. dianabolde bu zamana kısmetmiş demekki pazartesi başlayacağım. mitokondiri olayını kurcaladım biraz aklıma yattı sipariş listesi hazırlıyorum. bir yandanda diyetimde eksik olan besinlerle alabileceğim bir şey varmı araştırması yaptım. olay dönüp dolaşıp yeşil yapraklı sebzelere dayanıyor en büyük açığı buradan vermişim. pirinçli ıspanağa yükleneceğiz demekki.

[Tony Montana 225]

abartach, 10 saat önce yazdı:

Öncelikle teşekkürler. deca-tren gibi ajanları bir üst seviye olarak görüyorum. onlarıda sadece tecrübe etmek için olsa bile deneyeceğim bir noktada . Şu an verim aldığım sürece yavaş emin gitmek istiyorum. bolde için bile çok zor ikna etim kendimi.

Hocam öncelikle bu disiplininizi tebrik ediyorum umarım biz de sizin yaşlarınızda böyle olabiliriz. Beslenmede size aromalı pirinç unu öneririm idman öncesi zamanlarda yanına da whey, tüketmesi çok kolay ve pirinç ile aynı kaloriye eşit. Belki zorlandığınız zamanlarda kalori almak için yardımcı olur. İdman içinde de eğer bütçe varsa vitargo bütçe biraz kısıtlıysa malto dextrin tavsiye edebilirim. Tekrardan kolay gelsin 

[abartach 14]

Tony Montana, 8 saat önce yazdı:

Hocam öncelikle bu disiplininizi tebrik ediyorum umarım biz de sizin yaşlarınızda böyle olabiliriz. Beslenmede size aromalı pirinç unu öneririm idman öncesi zamanlarda yanına da whey, tüketmesi çok kolay ve pirinç ile aynı kaloriye eşit. Belki zorlandığınız zamanlarda kalori almak için yardımcı olur. İdman içinde de eğer bütçe varsa vitargo bütçe biraz kısıtlıysa malto dextrin tavsiye edebilirim. Tekrardan kolay gelsin 

pirinç unu ve nişastası ile tatlandırıcı kullanarak pudingler hazırlayıp atıyorum kenara zaten .birde kırmızı yeşil mercimeklere pirinç karıştırırarak yaptığım bir lapam var evlerden ırak. dextrose ile malto dextrin araasında ikilemdeyim. malto daha normal öğün gibi dururken dextrose direkt kaslara giden birşey değilmi?

[ardas 592]

abartach, 2 saat önce yazdı:

pirinç unu ve nişastası ile tatlandırıcı kullanarak pudingler hazırlayıp atıyorum kenara zaten .birde kırmızı yeşil mercimeklere pirinç karıştırırarak yaptığım bir lapam var evlerden ırak. dextrose ile malto dextrin araasında ikilemdeyim. malto daha normal öğün gibi dururken dextrose direkt kaslara giden birşey değilmi?

malto dextrin vitargo dextrose hızlı karışan karbonhidrat hepsi vitargoda ekstra elektrolik vardı sanırsam pek fark etmiyor yani.

[abartach 14]

ardas, 1 saat önce yazdı:

malto dextrin vitargo dextrose hızlı karışan karbonhidrat hepsi vitargoda ekstra elektrolik vardı sanırsam pek fark etmiyor yani.

Maltodextrin dextroz whey siparişide verdim. Öncesinden başlayıp antrenman sırasında da içmeye devam edeceğim bir içecek hazırlayacağım. Biraz bakındım tariflere. Malto ile dextrozu kullanma şekilleri aynı. Yarı yarıya yada 4 e 1 ikisini karıştıranda var. Ne kadar dekstroz o kadar şeker tadında artış oluyormuş. İçine antrenman süresine göre whey. ve finalde her 80 100 g kuru maddeye 1litre su olacak şekilde hazırlayıp bir çimdik tuz bir tam limon suyu ekleyip tüketime hazır demişler.

Ben bu fikirleri buradan topladım sağolun ama  işin kötü yanı

tüm siparişler hafta sonu olduğu için gecikecek. onları beklemek ölüm zulüm.

[ardas 592]

abartach, 8 saat önce yazdı:

Maltodextrin dextroz whey siparişide verdim. Öncesinden başlayıp antrenman sırasında da içmeye devam edeceğim bir içecek hazırlayacağım. Biraz bakındım tariflere. Malto ile dextrozu kullanma şekilleri aynı. Yarı yarıya yada 4 e 1 ikisini karıştıranda var. Ne kadar dekstroz o kadar şeker tadında artış oluyormuş. İçine antrenman süresine göre whey. ve finalde her 80 100 g kuru maddeye 1litre su olacak şekilde hazırlayıp bir çimdik tuz bir tam limon suyu ekleyip tüketime hazır demişler.

Ben bu fikirleri buradan topladım sağolun ama  işin kötü yanı

tüm siparişler hafta sonu olduğu için gecikecek. onları beklemek ölüm zulüm.

ben malto dextrini direk protein tozuyla karıştırıp kullanıyordum içine limon filan koymanıza gerek yok bence tadı kötü değil gene de siz bilirsiniz tabi ki damak tadınıza nasıl uygunsa.

[Fkehlibar 29]

ardas, Bir saat önce yazdı:

ben malto dextrini direk protein tozuyla karıştırıp kullanıyordum içine limon filan koymanıza gerek yok bence tadı kötü değil gene de siz bilirsiniz tabi ki damak tadınıza nasıl .

Hocam aynı sorunu bende yaşıyorum.3 aydır durum aynı. Ağırlıklarım düştü,enerjim yok,tekrar sayıları düştü.500 testo+500 deca alıyordum sanki hiç bir şey kullanmıyormuşum gibiydi.Kürü kesmek istenedim 750 testoya çıktım yine sonuç aynı.Başka bir arkadaşta da bu sorun vardı PCT yapıp düzelttiğini söyledi.Bende daha da inatlaşmayı kesip ilacı kestim kandan çıkmasını bekliyorum PCT ye başlayacağım.

24 Kasım tarihinde Fkehlibar tarafından düzenlendi
Yanlış alıntılanma

[abartach 14]

Salı doktora gideceğim 3 gün off yapıyorum o güne kadar. Doktor dönüşü dianabol ve maltodekstrin ile antrenmana gireceğim. Test sonuçlarınıda görelim.ardından Bir yol çizeriz. Yüksek ağırlık çokta şart değil ama psikolojik olarak iyi geliyordu. Başka bir testo markası ile devam ederim pct son seçeneğim olur. .  

.6M

[Tony Montana 225]

abartach, 5 dakika önce yazdı:

Salı doktora gideceğim 3 gün off yapıyorum o güne kadar. Doktor dönüşü dianabol ve maltodekstrin ile antrenmana gireceğim. Test sonuçlarınıda görelim.ardından Bir yol çizeriz. Yüksek ağırlık çokta şart değil ama psikolojik olarak iyi geliyordu. Başka bir testo markası ile devam ederim pct son seçeneğim olur. .  

.6M

Abi ilaçların markası neydi bu arada

[abartach 14]

Tony Montana, 19 dakika önce yazdı:

Abi ilaçların markası neydi bu arada

Swiss 

[Tony Montana 225]

abartach, 44 dakika önce yazdı:

Swiss 

Kullanmadım ama markadan birçok kişi şikayetçi, muhtemelen bolde tamamen boş testo da yarı dolu  bence marka değişikliğine git abi zaten kan testin gelsin anlarız en azından testoyu. Swiss ile ilgili konuları forumdan inceleyebilirsin 

[abartach 14]

İlacı hissediyorum ama vücudumda. İştahım kalori tüketimim  aynı şekilde artarak devam ediyor. Ve .bitmez bir enerji var. İşi neticeye bağlayalımda  sorunlu olan swiss olsun o kolay iş. 

Update. Üroloji sadece bir kısmına bakıyorum dedi. Spor hekimliğine yönlendirdi. Kısmi bir sonuç olacak. 2 gün sonrasına spor hekimliği randevusu aldım. İstanbul ne zor memleket ya. 

[Tony Montana 225]

abartach, Bir saat önce yazdı:

Update. Üroloji sadece bir kısmına bakıyorum dedi. Spor hekimliğine yönlendirdi. Kısmi bir sonuç olacak. 2 gün sonrasına spor hekimliği randevusu aldım. İstanbul ne zor memleket ya. 

Evet hocam ya bazı hastanelerde öyle den de baktıramamıştım bazı değerlere

[rastlantisal 3.760]

Öncelikle sizi tebrik ederim. Bu yaş için görüntü harika.

Güç konusunu başta temelli çözmek lazım. Önce belli bir güce ulaşana kadar güç antrenmanlarına odaklanmak lazım. Bu olurken zaten gelişiyorsunuz da. 

Benim tavsiyem büyük hareketlerde (pressler ve çekmeler) 5X5 yada 3X8 şeklinde piramitler yapılması. Keza bu spora 50kg olarak 34-35 yaşında power lifting ile başlamış ve şuan 80kg trt dozda devam eden birisi olarak söylüyorum. Pressler 45kg'lık dumbbellarla rahat çıkıyor. Üstünü deneyemiyorum çünkü maalesef Türkiye'de spor salonları bu konuda baya vasat. Lat pull down gibi dikey çekmelerde 100+ kg, rowlarda da aynı şekilde yüksek ağırlıklar kullanabiliyorum. Sebebi spora başlama biçimim.

Sizin ağırlığınızda, spor geçmişinde ve kilonuzda birinin çok rahat 100-110kg ile bench pres yapabilmesi gerek. O noktaya kadar formdan ziyade güce odaklanılmalı. 

[abartach 14]

rastlantisal, 7 dakika önce yazdı:

Öncelikle sizi tebrik ederim. Bu yaş için görüntü harika.

Güç konusunu başta temelli çözmek lazım. Önce belli bir güce ulaşana kadar güç antrenmanlarına odaklanmak lazım. Bu olurken zaten gelişiyorsunuz da. 

Benim tavsiyem büyük hareketlerde (pressler ve çekmeler) 5X5 yada 3X8 şeklinde piramitler yapılması. Keza bu spora 50kg olarak 34-35 yaşında power lifting ile başlamış ve şuan 80kg trt dozda devam eden birisi olarak söylüyorum. Pressler 45kg'lık dumbbellarla rahat çıkıyor. Üstünü deneyemiyorum çünkü maalesef Türkiye'de spor salonları bu konuda baya vasat. Lat pull down gibi dikey çekmelerde 100+ kg, rowlarda da aynı şekilde yüksek ağırlıklar kullanabiliyorum. Sebebi spora başlama biçimim.

Sizin ağırlığınızda, spor geçmişinde ve kilonuzda birinin çok rahat 100-110kg ile bench pres yapabilmesi gerek. O noktaya kadar formdan ziyade güce odaklanılmalı. 

Hey maşallah. 34 - 44 yani 10 sene  kıskanmamak elde değil. Ufak ufak ekleyeceğim antrenmanına. En azından başlangıç hareketlerinden eklemeye başlayacağım. Teşekkürler 

[vevcil 3]

abartach, 24.11.2024 - 13:20 yazdı:

İlacı hissediyorum ama vücudumda. İştahım kalori tüketimim  aynı şekilde artarak devam ediyor. Ve .bitmez bir enerji var. İşi neticeye bağlayalımda  sorunlu olan swiss olsun o kolay iş. 

Update. Üroloji sadece bir kısmına bakıyorum dedi. Spor hekimliğine yönlendirdi. Kısmi bir sonuç olacak. 2 gün sonrasına spor hekimliği randevusu aldım. İstanbul ne zor memleket ya. 

Ben de dün Spor hekimliğine gittim. O da bana bakabildiklerinin kısıtlı olduğunu, özellikle hormonlar için ürolojiye gitmemi önerdi

[rastlantisal 3.760]

Bu tarz sorunlar yaşayan dostlar,

Tam kan testi, karaciğer enzim testi, Mümkün ise vitamin mineral durumunu gösteren test ve en önemlisi üroloji testleri (Total ve free testo, Prolaktin, E2, LH, FSH) yaptırırsanız sorun ve sonuç üzerine çok hızlı yol alırız. Ansızın yada beslenme / dinlenme aynı olduğu halde güç düşüyorsa bir şeyler içeride buna mani oluyordur.

[abartach 14]

Üroloji den alabildiklerim bunlar. Testoster her 4. Gün kullanıyorum

pazartesi - cuma - salı- Perşembe şeklinde dönüyor. Test verildiğinde 4 gün olmuştu

[rastlantisal 3.760]

Bu paylaştıklarında herhangi bir sorun yok. Sadece E2 yok. O da normal ise kan değerlerine ve/veya tiroit hormonlarına odaklanmamız gerekecek. 

[abartach 14]

Çok teşekkürler. Yarın sabah Spor hekimliğine gideceğim. Diğerlerinden ne yaptırabiliyoruz orada göreceğiz. Maltodekstrin ve dianabol kullanmaya başladım bu arada. Aman aman bir değişiklik göremedim. Biraz inatla yüksek girmeye çalıştım ama bunların faydası olduğunu şu an düşünmüyorum. 

27 Kasım tarihinde abartach tarafından düzenlendi