Postür bozukluğunu aşabilmek için ne yapmalıyım?

[abduenes0 26]

Merhabalar,

Sizden postür sıkıntım hakkında yardım istiyorum kısaca özet geçmek gerekirse omuz önde bir postürüm var şöyle tarif edeyim sırt, trapez ve arka omuz kaslarım sanki aşırı esnek ön omuz ve göğüs kaslarım çok gerinmişte omzumu öne çekiyormuş gibi duruyor. 1, 2 haftadır esnetme yapıyorum ön omuzumu ve göğsümü ama netice alamadım.

1. Hangi hareketlerle postürümü düzeltmeyi hızlandırabilirim neler yapabilirim?
2. İkinci olarak omuzların olması gerekenden sanki biraz daha aşağıdaymış gibi duruyor hiç izole trapez çalışmıyorum ondan kaynaklı olabilir mi acaba? ( Çok uzun süre motor sürdüm bunda onun payı olabilir mi)

Tüm cevaplar için teşekkürler.

[akcadaa 5]

Merhaba üstadım,

Aynı problem bende de vardı, 3 seans manuel terapi ve verdiği egzersizlerle düzelttim çok şükür. Piyasada manuel terapist çok var iyi araştırıp gitmenizi öneririm, daha evvelki tecrübem çok kötüydü. İsim vermek doğru olur mu bilmiyorum, Ankara da Fizyoterapist L . çıkışlı, Kayropraktik Y.L. yapmış bir uzmana gitmiştim.

[rastlantisal 3.501]

Genelde göğüs kaslarının, sırt kaslarından daha çok veya daha ağır çalıştırıldığında postürün öne doğru kaydığı görülür. Haftalık 18 set göğüs çalışıyorsanız 22 set sırt çalışın (Hakkı ile). Üst sırt antrenmanlarını ihmal etmeyin. Zamanla eşitlenir.