Beslenme düzeni ve kalınlaşan bel probleminin çözümü nedir?

[DELETE USE 17]

Hocalarım iyi geceler,  Büyümek için antrenman ve beslenme programı mı değiştirmiştim.

• Haftada 6 gün çalışma
• Her kas grubu haftada 2 defa
• İlk set bir alt kg olarak 4 set
• 4 hareket.

Her gün kalan enerjim kadar mide. Beslenmeyi açtım kalori almaya çalışıyorum. Ama göbek yaptım. Büyümek için kalori arttırırken  nasıl göbek yapmaktan kurtuluruz. Yedikçe göbek çıktı.  

Antrenman mesela

• bench 80 ile 3 *10
• omuz 50 ile 4*10
• yaşım 54
• Boy 185
• Kg 92

Nasıl bir beslenme ve antrenman yapmalıyım. Göbek için ?

@rastlantisal @Rdm @crosfredy @Emrahtkty @GHOST

[Beastmode 19]

Malesef böyle bir şansın yok insan genetiğine aykırı. Yaşınız 54 bu yüzden metabolizma hızınız daha genç bir insana göre zaten düşmüştür normal olarak. Kaloriyi çok arttırırsan birden bire, sonuç kas kazanımı + yağ kazanımı. Ama ilaç kullanıyorsan tabiki bu durumun önüne bir nebze geçiliyor.

Gh kullanırsan zaten çözülüyor bu sorun 1.95 kg boyunda 150 kg bir türk vücut geliştirmeci var ismini veremiyorum şu an adamın bu kilolarda bile karın kasları var bunlar ilaç + gh sayesinde oluyor. Tabi bu bir örnek bu yaşlarda ilaç vs bulaşmanız aşırı saçma olur . Testesteron seviyeniz düşmüşse haftada 1 testo kullanabilirsiniz tabi bunun için hastanede tahlil yaptırmanız gerekiyor. 

En mantıklısı ilaç kullanmıyorsan doğal bir insansan +500 kalori arttırıp 6 gün antrenman + kardiyolarını da abartmadan 20 dk haftada 3 gün olcak şekilde yaparsan biraz daha yağlanmanın önüne geçersin ama yinede dediğim gibi elbet yağlancaksın insan vücudu böyle çalışıyor ve daha temiz beslenmeye çalışın 

[rastlantisal 3.653]

Güzel bir noktaya değindin. Doğal olarak yada sadece steroidlerle bulk olduğunda tam da arkadaşın dert yandığı gibi, genetiğinin önce yağ depoladığı bölge yağlanarak irileşiyorsun. Kırkpınar güreşçileri buna iyi örnektir. Ama peptidler işin içine girince işler değişiyor. Sadece GH değil diğer peptidlerden de destek alıyorlar. Çünkü GH da seni bir yere kadar büyütüyor. O bariyeri ortadan kaldırmak için başka peptidler de alıyorlar. @Beastmode

[Rdm 2.543]

Yavaş büyümeyi tercih edip daha az yiyebilirsiniz. Güncel formunuzu görmeden bir şey demek çok zor, belki de büyümeye değil yağ yakmaya ihtiyacınız vardır.

[DELETE USE 17]

Beastmode, 7 saat önce yazdı:

Malesef böyle bir şansın yok insan genetiğine aykırı. Yaşınız 54 bu yüzden metabolizma hızınız daha genç bir insana göre zaten düşmüştür normal olarak. Kaloriyi çok arttırırsan birden bire, sonuç kas kazanımı + yağ kazanımı. Ama ilaç kullanıyorsan tabiki bu durumun önüne bir nebze geçiliyor.

Gh kullanırsan zaten çözülüyor bu sorun 1.95 kg boyunda 150 kg bir türk vücut geliştirmeci var ismini veremiyorum şu an adamın bu kilolarda bile karın kasları var bunlar ilaç + gh sayesinde oluyor. Tabi bu bir örnek bu yaşlarda ilaç vs bulaşmanız aşırı saçma olur . Testesteron seviyeniz düşmüşse haftada 1 testo kullanabilirsiniz tabi bunun için hastanede tahlil yaptırmanız gerekiyor. 

En mantıklısı ilaç kullanmıyorsan doğal bir insansan +500 kalori arttırıp 6 gün antrenman + kardiyolarını da abartmadan 20 dk haftada 3 gün olcak şekilde yaparsan biraz daha yağlanmanın önüne geçersin ama yinede dediğim gibi elbet yağlancaksın insan vücudu böyle çalışıyor ve daha temiz beslenmeye çalışın 

Evet sanırım artık yaşlandığımı kabullenmem lazım. Bu kalori ve antreman önerinize bu gün başlayacağım. Tşk ederim 

Rdm, 5 saat önce yazdı:

Yavaş büyümeyi tercih edip daha az yiyebilirsiniz. Güncel formunuzu görmeden bir şey demek çok zor, belki de büyümeye değil yağ yakmaya ihtiyacınız vardır.

Evet yavaş büyüme ve yağ yakmaya odaklanayım. Tşk ederim. 

İlginize ve yardımınıza teşekkür ederim. Aradığım cevabı buldum. Önce mevcut şartları kabullen. Daha temiz beslen. Yavaş ve zamanla büyü. Yağ yakmaya odaklan. Kardiyo arttır. Kalori +500 olsa yeterli. Tekrar teşekkür ederim