Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

lykia999

Diyet yapacağım yardım gerekiyor

Önerilen İletiler

lykia999    0

Merhaba 17 yasindayim boyum 182 civari diyet yapicam fakat ilac kullanmak istemiyorum bu forumu uzun suredir takip ediyorum daha önce hic ilac kullanmadim formum asagidaki fotograflardaki gibi bana yardimci olursaniz cok sevinirim depremden sonra cok kilo aldim iradem kuvvetlidir diyet ve antrenman programı konusunda yardimci olursanız cok ama cok sevinirim.

yarıklar icinde ne yapabilirim sizce cok fazla diyeti birakip geri başladım eskiden %13 civariydi yag oranım. @metinav

@Rdm @otopsicikedi @galicik @rastlantisal

IMG_4804.jpeg IMG_4801.jpeg IMG_4800.jpeg IMG_4799.jpeg

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


otopsicikedi    1.064
lykia999, 3 saat önce yazdı:

Merhaba 17 yasindayim boyum 182 civari diyet yapicam fakat ilac kullanmak istemiyorum bu forumu uzun suredir takip ediyorum daha önce hic ilac kullanmadim formum asagidaki fotograflardaki gibi bana yardimci olursaniz cok sevinirim depremden sonra cok kilo aldim iradem kuvvetlidir diyet ve antrenman programı konusunda yardimci olursanız cok ama cok sevinirim.

yarıklar icinde ne yapabilirim sizce cok fazla diyeti birakip geri başladım eskiden %13 civariydi yag oranım. @metinav

@Rdm @otopsicikedi @galicik 

daha önce ne tarz antrenmanlar yaptığını ne şekilde diyet yaptığını, kilonu vs yazarsan daha mantıklı olur 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
ardarnold    2
gönderildi (düzenlendi)

1500 kalori almalısın bence ve full split antrenman yap

tarihinde ardarnold tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Rdm    2.209

Genç arkadaşım senin antrenman programına değil, düzenli bir beslenme programına ihtiyacın var.

Tabiki ağırlık/kuvvet antrenmanı kesinlikle yapmalısın, ama önceliğin beslenmeni düzenlemek olmalı. Günde iki öğün beslenmek hem insülin seviyelerini düzene sokar, hemde daha fazla kalori açığı yaratmana yardımcı olur.

Protein yönünden zengin (bu ekonomik koşullarda çok zor), karbonhidrat yönünden kısıtlı bir beslenme şekli tasarlayabilirsin kendin, çok zor değil. Önemli olan azim ve devamlılık.

Sabah 2 yumurta (yağsız omlet veya haşlama) bir ince dilim ekmek  az yağlı peynir domates salatalık, akşam herhangi bir ızgara yanından bol salata gideceğin herhangi bir diyetisyenin sana vereceği örnek beslenme şekli olacaktır. 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Larues    234

Yerinde olsam spordan önce insülin hassasiyetini ayarlamak için çabalardım sporda sadece KISITLI kardiyo yapardım. Ağırlık antrenmanı yaparsan daha çok acıkıp daha çok yemek yiyeceksin hele diyete girip antrenman yaparsan senin için daha büyük sorun çünkü kan şekeri çok düşüyor. Sabahları yulaf-elma yanına yumurta yiyip gün içinde de bol salata protein almalısın, kalori ve karbonhidrat kısıtlaması için ise yavaş sindirilen gıdaları kullanmalısın ( tam buğday ekmek makarna bulgur yulaf ) vs tok tutacağı için rahatlıkla diyete girersin  

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×