Çok stresli bir dönemdeyim uyku düzenim felan kalmadı ,  doktora gittim tabiki de antideprasan verdi uyumam için zaten ilaç kullanıyoruz,KULLANMIYORUM onu.
Melatonin çok sinirli yapıp küçük tuvalete kaldırıyor memnun kalmadım.

Ne bileyim basit şeyler yok mu uyumak için 3 kere felan kullansam zaten düzene giricek ama 3 gün uyumam için bir şey lazım tavsiyesi olan ?  

+Kafein kesme,karanlık oda,kitap okuma vs. hepsini denedim.