Beslenme

[1ameko 3]

4 aydır testo e bolde küründeyim.Allah’a şükür güzel geçiyor ama beslenmemi tam oturturamadım 72 kiloyum 1.75 boyundayım parça kas kütlesi otura otura büyümek istiyorum ama karbonhidratı ayarlayamıyorum ne kadar yemem gerekli gün içinde az mı 300 gibi mi yoksa 600 civarı mı 

[janbertozen 337]

Kankam vücudun sana söyler aslında ya aç şekilde yemek yiyecek şekilde 3 saatte bir ayarlayabilirsin.Ya da günlük alman gereken kaloriyi hesapla atıyorum 2.5k mı 500 üstünü alarak başlamak istiyorsun 3k lık besin planına uygun pirinç al kilo alımı tatmin ediyorsa aç rahat yemeye başladıkca arttırırsın 50 50 böyle gider yağlanıyor gibi oluyorsan atıyorum 500 pirinçe geldin yağlanıyorsun hafiften yeniden düş 450 ye orada devam et 

 

Onun dışında boldenon hangi marka, kaç mg ve ne yan etkileri hissettin, kan testi yaptıysan gördün ?

[1ameko 3]

1.75 boyundayım ve 72 kiloyum ve formumu bırakıcam buraya ama büyümem için parçalı bi şekilde ne kadar karbonhidrat ve protein almam gerekir. 16 haftadır testo e ve bolde küründeyim 

[Bugracos 14]

Aga bu nasıl bir soru, bunu sana ben nasıl söyleyebilirim ki bazalın ne bilmiyorum, gün içerisindeki aktivasyonun ne bilmiyorum, tsh ın ne t3 ün ne t4 ün ne durumda bilmiyorum, prof insanlar bile beslenirken yeni hocaya geçtiklerinde deneme yanılma yöntemiyle başlarlar form check yaparlar haftalık ve mentodorluk verdiği yarışmacılarından feedback alırlar, sorduğun soru o kadar abes ki.. 

[1ameko 3]

Karbonhidrat hesaplamam nasıl olmalı asıl soru hocam @Bugracos

[Bugracos 14]

1ameko, Şimdi yazdı:

Karbonhidrat hesaplamam nasıl olmalı asıl soru hocam @Bugracos

Dostum 400 başla vücudunu dinleyerek ilerle 25-50 haftada artırırsın

[1ameko 3]

500-600 de yeriim 😁 @Bugracos

[Bugracos 14]

1ameko, 2 dakika önce yazdı:

500-600 de yeriim 😁 @Bugracos

Afiyet olsun yersin ahahah kür sonu 1kg ya kadar çıkacakson heralde kan testlerin var mı kür öncesi paylaşır mısın

[1ameko 3]

 

1ameko, 7 saat önce yazdı:

500-600 de yeriim 😁 @Bugracos

Bir sorun yok kan testlleriöde. 1 kiloya kadar çıkarsam sıkıntı olur 😁

[janbertozen 337]

hocam 10. kez aynı postu açıyorsun 10 kere cevap verdim mucize birşey mi arıyorsun anlamıyorum ... 

[ArdaK2 53]

Bro x Gr pirinç tüket sabit protein ve yağ da sabit olsun haftalık düzenli tartıl bence 0.5kg üstünde kilo alırsan x gr pirinç de devam et 0.5kg altında kilo aldığında x+100gr pirinçe geç 3-4 hafta götürür zaten o seni