Doğal myostatin inhibitörleri flavonoidler

[Mimaroba 43]

Arkadaşlar merhaba bugün otururken biraz canım sıkılıyordu ben de nedense bu konu üzerine ufak bir araştırma yapmak istedim bulduğum bilgi,makale ve yapay zeka sonuçlarını derledim umarım işinize yarar.

 

Doğal myostatin inhibitörlerinden olan Flavonoidler üzerine incelediğim makale :

Flavonoids as natural myostatin inhibitors: implications for muscle growth and differentiation" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26814410/

 

Flavonoid Türleri hakkında yapay zekadan aldığım sonuçlar:

 

Birçok flavonoid, insanlarda myostatin inhibitörü olarak potansiyel göstermektedir. Bazı çalışmalar, özellikle resveratrol, epigallocatechin gallate (EGCG), hesperetin, naringin, rutin ve kaempferol gibi flavonoidlerin myostatin seviyelerini düşürdüğünü ve kas kütlesi gelişimine katkıda bulunduğunu göstermektedir.

Ancak, bu flavonoidlerin insanlarda myostatin inhibitörü olarak kullanımı hala araştırma aşamasındadır ve klinik çalışmalarla daha fazla kanıt gerekmektedir.

 

Ben burada bir sonraki aşamada Fareler üzerinde Resveratrol Flavonoidler kullanılan bir makale olduğunu bildiğimden Yapay zeka üzerinden Resveratrol içeren meyve ve sebzeleri arattım.

Aldığım sonuçlar :

Resveratrol, birçok bitki türünde doğal olarak bulunan bir stilbenoid bileşiğidir. En yüksek konsantrasyonları üzüm, üzüm suyu, şarap, fıstık, ahududu ve böğürtlen gibi bazı meyve ve sebzelerde bulunur. Resveratrol, antioksidan, anti-inflamatuar ve anti-kanser özellikleri ile tanınmaktadır. Ayrıca, kalp sağlığını ve insülin duyarlılığını da artırabileceği düşünülmektedir. Son yıllarda, resveratrolün kas kitlesi ve performansını artırıcı etkileri üzerine yapılan araştırmalar da artmaktadır.

Ek olarak bu konu hakkında eksik olarak bildiğim eklemek istediğiniz bir bilgi varsa söylerseniz sevinirim herkese iyi forumlar.

18 Şubat, 2023 tarihinde Mimaroba tarafından düzenlendi

[quacky 93]

Doğal olan hiçbir şey kas gelişimini sentetik ilaçlar kadar etkilemeyecektir eklemek istediğim bilgi bu 

[Tarık 2]

Pubmed linkini yanlış atmışsın sanırım. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3857584/#:~:text=(−)-Epicatechin decreases myostatin,follistatin%2C MyoD and myogenin decrease. Benim bildiğim myostatini en çok baskılyan epicatechindir. Ham kakaoda bolca bulunur. Tabi bunlar işin tuzu biberi. İlaç kadar etki yapamaz bunların hiç biri bence.

Zaten bu tür maddelerin bir çoğu anti oxidant olması sebebiyle yaşlı kişilerde daha çok işe yarıyor. Sağlıklı genç bir bireyde daha zayıf bir etki yapacaktır.

18 Şubat, 2023 tarihinde Tarık tarafından düzenlendi

[erc 49]

Sabah yulafa kuru üzüm ve ham kakao tozu atıyorsun işe yarar mı yaramaz mı bilemem ama güzel gidiyor😁

İlginç bir araştırma görmüştüm yanlış hatırlamıyorsam kuru fasulye ve pilavın beraber yenmesiyle ilgiliydi insanlar genelde bu ikisini pilaf üstü tabiri ile yiyorlar ve çok seviyorlar bilimsel olarak iki yiyeceğin beraber yenmesini araştırıyorlar ve bu iki yiyeceğin birbirlerini tamamladıklarını yada sinerjik bir etkiyle faydalarını katladıklarını görüyorlar.yıllar önce bir yerde okudum nerde bilmiyorum

[Hafifzargana 216]

erc, 1 saat önce yazdı:

Sabah yulafa kuru üzüm ve ham kakao tozu atıyorsun işe yarar mı yaramaz mı bilemem ama güzel gidiyor😁

İlginç bir araştırma görmüştüm yanlış hatırlamıyorsam kuru fasulye ve pilavın beraber yenmesiyle ilgiliydi insanlar genelde bu ikisini pilaf üstü tabiri ile yiyorlar ve çok seviyorlar bilimsel olarak iki yiyeceğin beraber yenmesini araştırıyorlar ve bu iki yiyeceğin birbirlerini tamamladıklarını yada sinerjik bir etkiyle faydalarını katladıklarını görüyorlar.yıllar önce bir yerde okudum nerde bilmiyorum

onun nedeni bitkisel proteinlerin tek başına aminoasit eksikleri olması

kuru ve pilavdaki bitkisel proteinler birbirinin eksiklerini kapatıyor proteinin total kalitesi artıyor 

18 Şubat, 2023 tarihinde Hafifzargana tarafından düzenlendi

[batuhan33 24]

Maalesef ülkemizde bilimsel okur yazarlık hayli zayıf. Vücut geliştirme kitlesi her ne kadar araştırmaya biraz daha hevesli olsa da bazı şeyler hala eksik. Paper'ı biraz daha dikkatli okuyup plotları incelerseniz çok daha farklı bir sonuç çıkarabilirsiniz. Üzgünüm ki tek bir makale ile sonuca varamazsınız. Hatta tek bir makalenin conclusion kısmına odaklanıp sonuç çıkarmaya çalışmak felakettir.

Saygılarımla.

 

[erc 49]

batuhan33, 16 saat önce yazdı:

Maalesef ülkemizde bilimsel okur yazarlık hayli zayıf. Vücut geliştirme kitlesi her ne kadar araştırmaya biraz daha hevesli olsa da bazı şeyler hala eksik. Paper'ı biraz daha dikkatli okuyup plotları incelerseniz çok daha farklı bir sonuç çıkarabilirsiniz. Üzgünüm ki tek bir makale ile sonuca varamazsınız. Hatta tek bir makalenin conclusion kısmına odaklanıp sonuç çıkarmaya çalışmak felakettir.

Saygılarımla.

 

Çok haklısınız malesef çoğu kişi protein tozu içerek çabucak kaslanabileceğini düşünüyor hatta öğün yerine protein tozu içip geçiyorlar biraz araştırma yapsalar çoğu şeyin farkına varıcaklar.

[batuhan33 24]

erc, Bir saat önce yazdı:

Çok haklısınız malesef çoğu kişi protein tozu içerek çabucak kaslanabileceğini düşünüyor hatta öğün yerine protein tozu içip geçiyorlar biraz araştırma yapsalar çoğu şeyin farkına varıcaklar.

Mesela basit bir örnek vereyim. AOL isimli, hiçbir halta yaramayan supplementi satan yerli markalar (isim veya link vermiyorum keza forum kurallarını ihlal etmek istemiyorum, "AOL nedir" yazıp rahatça bulabilirsiniz) ürünlerini millete pazarlamak için hep şu araştırmayı referans verir: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12093449/

Geçtim full-paper okumayı adamlar başlığı okuyup geçmiş. Başlığı okumuş, bakmış içinde AOL geçiyor hemen referans vermiş. Oysa summary'de bile neler yazıyor bir bakalım:

"Further, no appropriately conducted scientific studies found that oral supplementation with amino acids, which are capable of inducing GH release, before strength training increases muscle mass and strength to a greater extent than strength training alone. The use of specific amino acids to stimulate GH release by athletes is not recommended."

İşte vatandaş da bunu bir şey zannedip bu ürünlere para döküyor. Kaldı ki bu 'araştırma' diye satılan şeylerin çoğu review article dediğimiz şeyler. Bilimsel okuryazarlık alanında kat etmemiz gereken çok yol var maalesef. PubMed'e girip, arama yapıp, outline okumak hayli kolay bir şey. Ama anlamak bin kat zor.