Siz değerli insanların yorumlarını bekliyorum .

[cengızhan 2]

Hepinize Hayırlı Akşamlar kür serüvenimde ilerlerken , forumda vakit geçirmek adına dolaşıyorum bu süre zarfı içerisinde bazı gördüğüm konularda okuduğum yorumlar bana bazı şeyleri yanlış mı ? yapıyorum düşüncesi uyandırdı bu yüzden bu konuyu açıp siz değerli insanların yorumlarını istiyorum .

Öncelikle 21 yaşındayım , sağlık sorunum yok aktif olarak haftanın 6 günü spor yapıyorum ( Her idman sonu 30-35 dakika kardiyo yapıyorum )  şu an 96-97 kilo arasındayım  , 16-17 arası bir yağ oranına sahibim Beslenme konusunda merak ettiğim bazı konular mevcut bu yüzden sizin değerli yorumlarınızı bekliyorum 

Öncelikle Testo e , boldenon , dianabol küründeyim ( pharm tec marka ) , kürde 6. enjeksiyonumu pazartesi yaptım 3. haftanın içerisinde bulunuyorum şu anda İlaçlarım henüz daha açılmadığını düşünüyorum dianabolden gelen terleme ve ağırlıklarda ve tekrarlarda artış mevcut , testo e ve boldenon için 5. haftayı bekleyip kan testi vericem 

Beslenme konusuna gelecek olur isek Aktif olarak  yaptığım beslenme şu şekilde : 

Günlük 5-6 litre su tüketiyorum 

Sabah 3 tam yumurta , 50 gram yulaf , 50 gram şekersiz fıstık ezmesi .

Diğer öğünlerimde ise toplam 250 gram pirinç 600 gram tavuk göğsü ( gün içinde 3 öğüne bölerek eşit şekilde her öğünün yanında bol yeşillik ile tüketiyorum ) 

akşam 9-10 gibi ise son öğünümü yapıyorum 100 gram lor peyniri 3 tam yumurta 

Gün içinde yapmış olduğum besinlerin makro değerleri şu şekilde : 

Yağ 85 - karb 230 - protein 275 

Toplam 2800,2900 Kalori Olan bir beslenme programım mevcut 

Sizlere sormak istediğim sorular İse Yapmış Olduğum beslenme programı ile Yağ yakarak kütle kazanabilir miyim ? (Göğüs ve bel bölgesi yağlı ) 

Bu kür içerisindeki amacım Yağ yakarak kütle kazanmak , Bunu gerçekleştirmek adına yapmış olduğum beslenmede Eksikler veya fazlalar nedir ? 

Siz değerli insanların Yorumlarını bekliyorum .

İyi Forumlar , Sağlıklı Sporlar 

[otopsicikedi 1.355]

cengızhan, 2 dakika önce yazdı:

Hepinize Hayırlı Akşamlar kür serüvenimde ilerlerken , forumda vakit geçirmek adına dolaşıyorum bu süre zarfı içerisinde bazı gördüğüm konularda okuduğum yorumlar bana bazı şeyleri yanlış mı ? yapıyorum düşüncesi uyandırdı bu yüzden bu konuyu açıp siz değerli insanların yorumlarını istiyorum .

Öncelikle 21 yaşındayım , sağlık sorunum yok aktif olarak haftanın 6 günü spor yapıyorum ( Her idman sonu 30-35 dakika kardiyo yapıyorum )  şu an 96-97 kilo arasındayım  , 16-17 arası bir yağ oranına sahibim Beslenme konusunda merak ettiğim bazı konular mevcut bu yüzden sizin değerli yorumlarınızı bekliyorum 

Öncelikle Testo e , boldenon , dianabol küründeyim ( pharm tec marka ) , kürde 6. enjeksiyonumu pazartesi yaptım 3. haftanın içerisinde bulunuyorum şu anda İlaçlarım henüz daha açılmadığını düşünüyorum dianabolden gelen terleme ve ağırlıklarda ve tekrarlarda artış mevcut , testo e ve boldenon için 5. haftayı bekleyip kan testi vericem 

Beslenme konusuna gelecek olur isek Aktif olarak  yaptığım beslenme şu şekilde : 

Günlük 5-6 litre su tüketiyorum 

Sabah 3 tam yumurta , 50 gram yulaf , 50 gram şekersiz fıstık ezmesi .

Diğer öğünlerimde ise toplam 250 gram pirinç 600 gram tavuk göğsü ( gün içinde 3 öğüne bölerek eşit şekilde her öğünün yanında bol yeşillik ile tüketiyorum ) 

akşam 9-10 gibi ise son öğünümü yapıyorum 100 gram lor peyniri 3 tam yumurta 

Gün içinde yapmış olduğum besinlerin makro değerleri şu şekilde : 

Yağ 85 - karb 230 - protein 275 

Toplam 2800,2900 Kalori Olan bir beslenme programım mevcut 

Sizlere sormak istediğim sorular İse Yapmış Olduğum beslenme programı ile Yağ yakarak kütle kazanabilir miyim ? (Göğüs ve bel bölgesi yağlı ) 

Bu kür içerisindeki amacım Yağ yakarak kütle kazanmak , Bunu gerçekleştirmek adına yapmış olduğum beslenmede Eksikler veya fazlalar nedir ? 

Siz değerli insanların Yorumlarını bekliyorum .

İyi Forumlar , Sağlıklı Sporlar 

ilaç kullandığın için temiz kademeli şekilde gidersen kütle alırkende yağ yakacaksındır.

[galicik 762]

cengızhan, 52 dakika önce yazdı:

Hepinize Hayırlı Akşamlar kür serüvenimde ilerlerken , forumda vakit geçirmek adına dolaşıyorum bu süre zarfı içerisinde bazı gördüğüm konularda okuduğum yorumlar bana bazı şeyleri yanlış mı ? yapıyorum düşüncesi uyandırdı bu yüzden bu konuyu açıp siz değerli insanların yorumlarını istiyorum .

Öncelikle 21 yaşındayım , sağlık sorunum yok aktif olarak haftanın 6 günü spor yapıyorum ( Her idman sonu 30-35 dakika kardiyo yapıyorum )  şu an 96-97 kilo arasındayım  , 16-17 arası bir yağ oranına sahibim Beslenme konusunda merak ettiğim bazı konular mevcut bu yüzden sizin değerli yorumlarınızı bekliyorum 

Öncelikle Testo e , boldenon , dianabol küründeyim ( pharm tec marka ) , kürde 6. enjeksiyonumu pazartesi yaptım 3. haftanın içerisinde bulunuyorum şu anda İlaçlarım henüz daha açılmadığını düşünüyorum dianabolden gelen terleme ve ağırlıklarda ve tekrarlarda artış mevcut , testo e ve boldenon için 5. haftayı bekleyip kan testi vericem 

Beslenme konusuna gelecek olur isek Aktif olarak  yaptığım beslenme şu şekilde : 

Günlük 5-6 litre su tüketiyorum 

Sabah 3 tam yumurta , 50 gram yulaf , 50 gram şekersiz fıstık ezmesi .

Diğer öğünlerimde ise toplam 250 gram pirinç 600 gram tavuk göğsü ( gün içinde 3 öğüne bölerek eşit şekilde her öğünün yanında bol yeşillik ile tüketiyorum ) 

akşam 9-10 gibi ise son öğünümü yapıyorum 100 gram lor peyniri 3 tam yumurta 

Gün içinde yapmış olduğum besinlerin makro değerleri şu şekilde : 

Yağ 85 - karb 230 - protein 275 

Toplam 2800,2900 Kalori Olan bir beslenme programım mevcut 

Sizlere sormak istediğim sorular İse Yapmış Olduğum beslenme programı ile Yağ yakarak kütle kazanabilir miyim ? (Göğüs ve bel bölgesi yağlı ) 

Bu kür içerisindeki amacım Yağ yakarak kütle kazanmak , Bunu gerçekleştirmek adına yapmış olduğum beslenmede Eksikler veya fazlalar nedir ? 

Siz değerli insanların Yorumlarını bekliyorum .

İyi Forumlar , Sağlıklı Sporlar 

Çok az besleniyorsun o kütleye göre. Yağ yakarak kütle kazanırsın da ilaçlar vücudundayken o şekilde bir beslenme ve cardio ile çökersin idmanlardan keyif almazsın he bu söylediklerim sürekli olarak haftadan haftaya working setlere 1 tekrar ekleme kafasında giden birisi söylüyor sen yine de ona göre değerlendir bulk bulktur benim için yağ ile pek derdim olmaz olabildiğince aç bırakmamaya çalışırım kendimi. testo bolde küründeyim öğünüm 2 saat aksasın aptal gibi oluyorum. Tavsiyem temiz beslenmene devam et zaten kışta geldi yaza doğru bi 8 hafta frag girersin pırıl pırıl çıkarsın küründen. Carbı 300++ çek (bence)

[Hafifzargana 216]

bu konu bende fazlaca kafa karışıklığına sebebiyet veriyor hem bulk hem cut olmaz evet ilaç kullandığın için biraz da olsa kütle koyacaksın fakat bu kadar anabolikle daha fazla büyüyebilecekken bunu ziyan ediyorsun yine aynı şekilde bu kadar anabolikle kas kaybı yaşama ihtimalin neredeyse yok çok sert bir diyetle çok hızlı yağ yakabilecekken zaman kaybediyorsun bu benim bakış açım açlık kan şekerin yüksek değilse bulk gidebilirsin yüksekse kesinlikle karbı azaltıp ya da kesip diyet yapmalısın her ikisinde yapmaya çalışıp her ikisini de yapamayan bir çok sporcu görüyorum 

[Imajeste 34]

galicik, 1 saat önce yazdı:

Çok az besleniyorsun o kütleye göre. Yağ yakarak kütle kazanırsın da ilaçlar vücudundayken o şekilde bir beslenme ve cardio ile çökersin idmanlardan keyif almazsın he bu söylediklerim sürekli olarak haftadan haftaya working setlere 1 tekrar ekleme kafasında giden birisi söylüyor sen yine de ona göre değerlendir bulk bulktur benim için yağ ile pek derdim olmaz olabildiğince aç bırakmamaya çalışırım kendimi. testo bolde küründeyim öğünüm 2 saat aksasın aptal gibi oluyorum. Tavsiyem temiz beslenmene devam et zaten kışta geldi yaza doğru bi 8 hafta frag girersin pırıl pırıl çıkarsın küründen. Carbı 300++ çek (bence)

Yani bulk kurunde fazla yemek önemli dimi hacım kutle için yağ vs çok takılmadan 

[desperado 104]

Imajeste, 8 dakika önce yazdı:

Yani bulk kurunde fazla yemek önemli dimi hacım kutle için yağ vs çok takılmadan 

Dostum her yerde şu konuyu sorup duruyorsun Verilen cevaplar da tatmin mi etmiyor nedir 😅

[Imajeste 34]

desperado, Şimdi yazdı:

Dostum her yerde şu konuyu sorup duruyorsun Verilen cevaplar da tatmin mi etmiyor nedir 😅

Senin yorumuna göre yazdım knk 😄

[Hafifzargana 216]

Imajeste, 8 saat önce yazdı:

Yani bulk kurunde fazla yemek önemli dimi hacım kutle için yağ vs çok takılmadan 

bulk da karbonhidratı artırırsın bulktayım diye lapadan pilava haşlamadan kızarmış tavuğa geçmen gibi bir durum yağlı şekerli aburcubur yeme gibi bir durumun yok aksine kalori fazlalı bir beslenmede x1 dışında yani vücdun ihtiyacı dışında aldığın tüm yağlar direk yağ hücrelerine bağlanacak biz kilo almaya çalışmıyoruz kas büyütmeye çalışıyoruz

[Imajeste 34]

Hafifzargana, 44 dakika önce yazdı:

bulk da karbonhidratı artırırsın bulktayım diye lapadan pilava haşlamadan kızarmış tavuğa geçmen gibi bir durum yağlı şekerli aburcubur yeme gibi bir durumun yok aksine kalori fazlalı bir beslenmede x1 dışında yani vücdun ihtiyacı dışında aldığın tüm yağlar direk yağ hücrelerine bağlanacak biz kilo almaya çalışmıyoruz kas büyütmeye çalışıyoruz

Ben sadece lapadan normal evde yapılan pilava geçtim tavuk vs devam normal günde 200-250 gram yulaf ezmesi 5-6 yumurta sabahları haslama bu şekilde gidiyorum protein tozum bcaam var ve abur cubur cips çikolata şeker zaten 0 hiç tüketmiyorum

[cengızhan 2]

galicik, 14 saat önce yazdı:

Çok az besleniyorsun o kütleye göre. Yağ yakarak kütle kazanırsın da ilaçlar vücudundayken o şekilde bir beslenme ve cardio ile çökersin idmanlardan keyif almazsın he bu söylediklerim sürekli olarak haftadan haftaya working setlere 1 tekrar ekleme kafasında giden birisi söylüyor sen yine de ona göre değerlendir bulk bulktur benim için yağ ile pek derdim olmaz olabildiğince aç bırakmamaya çalışırım kendimi. testo bolde küründeyim öğünüm 2 saat aksasın aptal gibi oluyorum. Tavsiyem temiz beslenmene devam et zaten kışta geldi yaza doğru bi 8 hafta frag girersin pırıl pırıl çıkarsın küründen. Carbı 300++ çek (bence)

Değerli yorumundan dolayı öncelikle sana çok teşekkür ediyorum .

Bu beslenmeyi uygularken bile daha , ilaçların açılmamasından dolayı mı bilmiyorum ama idmandan sonra yaptığım öğünden 2-3 saat sonra kadar acıkmama rağmen 100 gram lor peyniri ve yumurtayı tüketiyorum . Genelde tok geziyorum aç olduğum bir gün yok 

Karbonhidrat miktarına gelicek olursak kademeli arttırmak istiyorum . Bu hafta 250 haftaya 300 gibi bi düşüncem var 

Veya Forumda okuduğum bir konuda şöyle bir yorum vardı Bel bölgenizi ölçün eğer 1 hafta içerisinde 1-2 cm azalma var ise karbonhidrat miktarını yükseltin tarzı bir yorum mevcuttu Bu ne kadar Doğru sizce Ölçüye göre mi arttıralım yoksa haftalık temiz bir şekilde 50-100 gram ekleyelim mi 

otopsicikedi, 15 saat önce yazdı:

ilaç kullandığın için temiz kademeli şekilde gidersen kütle alırkende yağ yakacaksındır.

Yorumundan dolayı teşekkür ediyorum . 

Galiba ilaçların açılmamasından dolayı psikolojik bir durum yaşadığımı düşünmeye başladım . 

Ufak tefek şeylere takılıyorum , sürece güveniyorum disiplinli ilerliyorum fakat insan yinede merak ediyor . acaba ? diye soru soruyor kendisine 

Bu beslenme konusuda o acabalardan birisi benim için .

Haftalık olarak arttırmaya karar veriyorum gibi , sizin bu konudaki düşünceniz nedir acaba ? 

 

 

[İngiliz Kemal 26]

Öncelikle ne yazıkki ülkemizde çok yüksek kaloriler alınıyor ama yurt dışına bakıldığı zaman (özellikle birkaç branşla uğraşan atletler) genelde 2000-3000 kalori aralığında alıyor bizim ülkede bu kalorilerle definasyon yapıyorlar ben çok yüksek kalorileri savunan birisi değilim şahsen kendim haftada 11 antrenman yapıyorum bunun 4 ü ağırlık kalanı MMA güreş ve BJJ (2 ila 4 saat aralığında sürüyor) buna rağmen brn 3000 kaloride ağırlık artırıp ölçü koyabiliyorum ve yağ oranını istediğim ayarda koruya biliyorum eminim yüksek yağ oranım olsa hem kütle ekleyip hem yağ oranını da düşürürüm ama bu optimum olan mı ? Asıl nokta burda başlıyor ben formumdan memlunum ciddi bir kütle artışı istemiyorum yada yağ yakımı belki daha yüksek kalori alsam aldığım ölçü ve artırdığım ağırlık daha fazla olur ama aynı zamanda yağlanmış olurum bunu istemediğim için böyle bir sistem izliyorum ama başta söylediğim şeye tekrar deyinmekmidtiyorum bizim ülkede çok yüksek kalorileri normal sanıyorlar birkaç link bırakıyorum bu adamlar ben forum üzerinde gördüğüm en iyi fiziklerdi aldıkları kaloriler yazmışlar bi kontrol et 

https://peptidturkiye.com/forum/topic/6978-18-kg-aldıgım-bulk-kürü-günlügüm-before-after/

 

https://peptidturkiye.com/forum/topic/6871-burak-hoca-ile-ilk-bulk-kür-günlüğüm/?tab=comments#comment-60853

[otopsicikedi 1.355]

cengızhan, 54 dakika önce yazdı:

Yorumundan dolayı teşekkür ediyorum . 

Galiba ilaçların açılmamasından dolayı psikolojik bir durum yaşadığımı düşünmeye başladım . 

Ufak tefek şeylere takılıyorum , sürece güveniyorum disiplinli ilerliyorum fakat insan yinede merak ediyor . acaba ? diye soru soruyor kendisine 

Bu beslenme konusuda o acabalardan birisi benim için .

Haftalık olarak arttırmaya karar veriyorum gibi , sizin bu konudaki düşünceniz nedir acaba ? 

 

 

Protein yağ gibi değişikenleri sabit tutup; İştah durumuna, kilo artışına, aynadaki görüntüne, bel ölçüsüne göre karbonhidratı 2 haftada bir maks 50 gram pirinç değerinde olcak şekilde karb attırman sana faydası olacaktır diye düşünüyorum. Bu değerde patates eklersin yulaf  pirinç patlağı pirinç unu makarna gibi şeyler ekleyerek biraz daha keyifli hale getirebilirsin. Bence bulkın en önemli detayı yaptığın kardiyo zaten ilaçlı bile olsak doku gerçek doku kazanımı 1 2 ayda olacak birşey değil. Bu yüzden minimal düzeyde yaptığımız kardiyolar iştah sorununu ve daha fazla yemek yemeye yer açacağından süreci daha uzun tutmamızı sağlayacak. Bana kalırsa 6 günden 5 güne düşür antrenmanını kardiyonuda 3 gün 30dk yapmalısın. Vücudunu o kadar strese sokman bol bol kortizon salgılatıp gelişmemene sebep olabilir. Mutlaka log book tutmanıda tavsiye ederim.