Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Kerem kurt

Bulk beslenme

Önerilen İletiler



gokhangrsys    31

bence bunun belirli bir şeyi yok kilo alma durumuna göre kısıp çoğaltacaksın gözlemi iyi yapman lazım her sabah aç karna tartı yapsan çözersin bence

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
mcanmeco    224
Kerem kurt, 5 saat önce yazdı:

Bulkta kilomuzun x kac ı karbonhidrat protein ve yağ almalıyız  @rastlantisal

Karbonhidrat kilo başına 3 ile 4 gr arası olabilir çiğ tartılmış 

Protein kilo başına 2 ile 3 gr arası olabilir pişmiş tartılmış 

Yağ ise günde kg başına ortalama 0.50 gr ile 1 gr arası alınması olabilir, fakat yediğimiz çoğu besinlerin kendi yağı olduğu için yağ hesaplaması çok ince iş şahsen ben hiç ince hesap yapmadım çünki ne bulursam yiyorum bütce meselesi,, 

Örnek veriyim aldığın bütün gıdaların içindeki yağı biliyor olsaydın tam hesap çıkarman kolay olurdu 

 Günde 2 yemek kaşığı zeytin yağı iyidir öğünlerde bol Sebze tüket bağırsak faaliyetlerin durmaz kabız olmazsın 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    3.384
Kerem kurt, 6 saat önce yazdı:

Bulkta kilomuzun x kac ı karbonhidrat protein ve yağ almalıyız  @rastlantisal

Bunun genel bir formülü yok. Kendimden örnek vereyim, benim bulkım 5000+ kalori, benim definasyonum 2800 kalori. Ama bir başkası 2800 kalori ile kilo alabiliyor. 

Bu senin genetiğin, yaşam biçimin, beslenme alışkanlığın, kas yoğunluğun, hormon sistemin, antrenman düzenin vs gibi değişkenlere göre öyle bir değişir ki şaşarsın.

O yüzden kendine bir "orjin" noktası belirle. Misalen 150GR protein, 70gr yağ, 300gr karbonhitrat. 1 ay süreci gözlemle. Misalen baktın kilo alamıyorsun karbı 500gr. yap. Veya baktın kilo alıyorsun ama hedefinden yavaş karbı 400gr yap. 

Demek istediğimi anlatabildiğimi düşünüyorum. Bunun cevabı sadece sende.

  • Beğen 1
  • Teşekkürler 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine başlamayınız.
×