Sıfır ürün kullanımı değişim günlüğü

[Semih Erarslan 1.180]

Yarışmaya son 17 gün kala güncel form

[pepto3543 0]

abi selam başarılar dilerim . Yağ yakımı için ne önerirsin . sende ki değişimden dolayı sormak istedim . 

[Semih Erarslan 1.180]

pepto3543, 32 dakika önce yazdı:

abi selam başarılar dilerim . Yağ yakımı için ne önerirsin . sende ki değişimden dolayı sormak istedim . 

İyi bir diyet ve haftada 3 gün antreman sonu 40 dk kardio yürüyüş bisiklet veya karışık hali farketmez benimde yaptığım bu

[holyland 321]

kaç kilosun abi şuan, kaç kilo verdin

[Semih Erarslan 1.180]

holyland, 7 saat önce yazdı:

kaç kilosun abi şuan, kaç kilo verdin

Başlangıç 92.8 şuan 83kg mım bence 82görücem son iki hafta daha sert idmanlar çıkıyor ister istemez her antreman son günmüş gbi 10 kg yakın verdim tabi çoğu yağ ve ödem atmak oldu şükür kas kaybı yaşadığıma inanmıyorum güçten düşme oldu ama şuanki ağırlıklara takılmadan tekrar sayılarımı tamamlayacağım şekilde sert antreman yapıyorum tek bölge çalışıp haftanın 2 günü dinleniyorum sonundan memnunum bu benim için dini görüp asıl başlangıç noktam olacak

[holyland 321]

bende diyetteyim 3 kilo verdim hayatim kaydı 0 enerji allahtan tren var güç düşmüyor hatta artma var

sen çok iyi dayaniyon abi

[Semih Erarslan 1.180]

holyland, 3 saat önce yazdı:

bende diyetteyim 3 kilo verdim hayatim kaydı 0 enerji allahtan tren var güç düşmüyor hatta artma var

sen çok iyi dayaniyon abi

Yok tam tersi bravo anabolikle diyet zıt düşer diyet sonu çıkınca kullanılması iyidir iyi dayanıyorsun anabolik olsa bu kadar dayanamam heralde

[Semih Erarslan 1.180]

Son 10 gün sebebini anlayamadığım halsizlik ve baş dönmeleri yaşıyorum bu konuda özellikle diyet döneminin sonunda böyle bir tecrübe yaşayan var mı?

[Semih Erarslan 1.180]

Son haftaya girdik hakkımızda hayırlısı güncel 

 

[Semih Erarslan 1.180]

Son 3 gün 3 4 5 de foto yüklemesi yapılacak ve ilk 10 açıklanacak nasip kısmet olursa yarışmayı alıp para ödülü be suplement çekiyle Türkiye şampionasına katılmak için devam kazanırsam buradan Türkiye şampionasına hazırlıklarımıda paylaşıcam benim için dua edin arkadaşlar en iyi formumda fotoları göndericem

   

[holyland 321]

sırt eksik gibi ama sondaki poz mükemmel, hep onu ver 

[otopsicikedi 1.354]

holyland, 37 dakika önce yazdı:

sırt eksik gibi ama sondaki poz mükemmel, hep onu ver 

Kankam ben şöyle düşünüyorum Semih abi zaten bu işi kendince çözmüş bir yol kat etmiş ön taraf çok iyi olup arkası bu şekildeyse tamamen genetik diye düşünüyorum. Tabi bu şu formuna göre eksik olduğu gerçeğini değiştirmez. Triceps pozu harbi kemik gibi maşallah.

[Semih Erarslan 1.180]

otopsicikedi, 10 saat önce yazdı:

Kankam ben şöyle düşünüyorum Semih abi zaten bu işi kendince çözmüş bir yol kat etmiş ön taraf çok iyi olup arkası bu şekildeyse tamamen genetik diye düşünüyorum. Tabi bu şu formuna göre eksik olduğu gerçeğini değiştirmez. Triceps pozu harbi kemik gibi maşallah.

Ben sırtımla genetik bi problem olduğunu düşünmeye başladım ama belkide yeterince ağır girmiyorum diyeceğim normal değil oraya zaten takmış durumdayım kolum zaten oraya çekerken bu kadar gelişti kanatları bi türlü poz verirken bile hissedemiyorum çalışırkende hissedemiyorum sıfır ağrı kafayı yicem ama zamanında her yer öyle deilmiydi bi kere kafayı taktım özellikle ofda sırtımın benden çekeceği var haberi yok en çok kanat ve aırtınızın geliştiği haraket hangisi ama gerçek anlamda 10 tane haraket söylemeyin şimdi☺️

[otopsicikedi 1.354]

Semih Erarslan, 6 saat önce yazdı:

Ben sırtımla genetik bi problem olduğunu düşünmeye başladım ama belkide yeterince ağır girmiyorum diyeceğim normal değil oraya zaten takmış durumdayım kolum zaten oraya çekerken bu kadar gelişti kanatları bi türlü poz verirken bile hissedemiyorum çalışırkende hissedemiyorum sıfır ağrı kafayı yicem ama zamanında her yer öyle deilmiydi bi kere kafayı taktım özellikle ofda sırtımın benden çekeceği var haberi yok en çok kanat ve aırtınızın geliştiği haraket hangisi ama gerçek anlamda 10 tane haraket söylemeyin şimdi☺️

Abi klasik şekilde lat puldown yapmak yerine bir tık egiimli sehpada vücudunu sabitleyerek yapman daha çok verim almanı sağlayabilir. Birde row makinelerinde oturduğumuz yeri en alta indirip  dirsegimizi femur başına doğru çektiğimiz alt latlar odaklı şeyleri iki elle o bağlantıyı sırtta kurmak zor olduğundan tek elle denemeni tavsiye ederim.

[Alaz 135]

Hocam;

-T Bar Row

-One Arm Dumbell Row

-Barfiks (ağırlıklı)

Benim sırt-kanat genetiğimi ortaya çıkaran favori hareketlerim bunlar oldu. Ancak ağırlık seçimi, tekrar konusunda farklı süreçler izledim. Sırtın tam anlamıyla gelişim gösterebilmesi, tam anlamıyla bir gerilim ve basınç yaratmak gerekiyor bence bunun yoluda ağır çalışmaktan, ağır ağırlıklar ile çalışmaktan geçiyor.

Bu hareketler dışında bence deadlift hep yer almalı programda. 

Sırt genetiğinin kötü olduğunu düşünmüyorum hocam, sadece daha tam açılmamış. 

Başarılar diliyorum hocam, elmas gibi form👌

2 Aralık, 2022 tarihinde Alaz tarafından düzenlendi

[Jacop 59]

Semih Erarslan, 6 saat önce yazdı:

Ben sırtımla genetik bi problem olduğunu düşünmeye başladım ama belkide yeterince ağır girmiyorum diyeceğim normal değil oraya zaten takmış durumdayım kolum zaten oraya çekerken bu kadar gelişti kanatları bi türlü poz verirken bile hissedemiyorum çalışırkende hissedemiyorum sıfır ağrı kafayı yicem ama zamanında her yer öyle deilmiydi bi kere kafayı taktım özellikle ofda sırtımın benden çekeceği var haberi yok en çok kanat ve aırtınızın geliştiği haraket hangisi ama gerçek anlamda 10 tane haraket söylemeyin şimdi☺️

Chris bumbstead sırt antrenmanını kesinlikle öneriyorum semih abi.sırtı genişletmek adına hazırlanmış çok verimli bir program 

[otopsicikedi 1.354]

Jacop, 8 dakika önce yazdı:

Chris bumbstead sırt antrenmanını kesinlikle öneriyorum semih abi.sırtı genişletmek adına hazırlanmış çok verimli bir program 

Yanımıza birde hany rambodu koysalar 

[Semih Erarslan 1.180]

Son güncel fotolar yüklendi ayın 9.da ilk 10 açıklanacak hayırlısı bakalım

[Semih Erarslan 1.180]

Seçilemedik nasip kısmet değilmiş yeni bir hikayeye başlama zamanı kötü sonuçlansana bana ayrı bir tecrübe oldu anlam veremediğim şekilde 10. Bile olamadım ve 2 gündür yükleme yapıp son halimi paylaşmak istedim sizlere

[rastlantisal 5.325]

Semih Erarslan, 19 saat önce yazdı:

Seçilemedik nasip kısmet değilmiş yeni bir hikayeye başlama zamanı kötü sonuçlansana bana ayrı bir tecrübe oldu anlam veremediğim şekilde 10. Bile olamadım ve 2 gündür yükleme yapıp son halimi paylaşmak istedim sizlere

Şu vücudu seçmeyen de ne bileyim...

Hayır rakiplerini de gördüm. Görmesem tamam diyeceğim.

[Semih Erarslan 1.180]

rastlantisal, 9 saat önce yazdı:

Şu vücudu seçmeyen de ne bileyim...

Hayır rakiplerini de gördüm. Görmesem tamam diyeceğim.

Abi şimdi bu vücudun kür sonu2 ay dinlenip bu yarışmaya katıldım 2 ayda yarışma süreci bişi kullanmadım üstüne tertemiz dinlendik derimiz incelttik yağlardan arındık mental olarak ilaçların iniş çıkışında alışdık bağışıklığı kazandık iyice hangi haraketlerin daha iyi geldiği ezberledik eski kiloların üzerinde ağırlıklarla çalışarak nereye ulaşabileceğimi gözlemleyeceğim sonrası iyi bir definasyon pct ve hali hazırda yakın gelen yarışma tarihli podyum mu o zaman in aşağıya burdan deselerde sonuncu olmaya tecrübe edinilir mi sence  ?

9 Aralık, 2022 tarihinde Semih Erarslan tarafından düzenlendi

[rastlantisal 5.325]

Semih Erarslan, 11 saat önce yazdı:

Abi şimdi bu vücudun kür sonu2 ay dinlenip bu yarışmaya katıldım 2 ayda yarışma süreci bişi kullanmadım üstüne tertemiz dinlendik derimiz incelttik yağlardan arındık mental olarak ilaçların iniş çıkışında alışdık bağışıklığı kazandık iyice hangi haraketlerin daha iyi geldiği ezberledik eski kiloların üzerinde ağırlıklarla çalışarak nereye ulaşabileceğimi gözlemleyeceğim sonrası iyi bir definasyon pct ve hali hazırda yakın gelen yarışma tarihli podyum mu o zaman in aşağıya burdan deselerde sonuncu olmaya tecrübe edinilir mi sence  ?

Disiplinin, iraden, genetiğin bu işe yatkın. Bazı yarışmacı dostlarım senelerce derece bile yapamadılar. Tecrübe ede ede nihayete varabildiler. 

Sen bu işi seviyorsun. Bence sonuna kadar git -sağlığından vazgeçmeden- ve illaki ödüle ulaşacaksın.

[Semih Erarslan 1.180]

Selam vermeye merak eden oldu ise son formumu göstermeye Burak hocama teşekkür etmeye geldim uzun aradan sonra dinlenen reseptörlere ürün alarak devam ediyorum güncel form yeni kür 4. Haftası only enantad 250 haftalık

[BLACAXELOT 39]

Semih Erarslan, 22.11.2022 - 21:09 yazdı:

Son 10 gün sebebini anlayamadığım halsizlik ve baş dönmeleri yaşıyorum bu konuda özellikle diyet döneminin sonunda böyle bir tecrübe yaşayan var mı?

Ben ağırlıkları düşürdüm hocam   halsizlik var  tuhaf hisediyorum şeker  tansiyon dalga dalga diyet baya zor ama istediğimide elde ediyorum bu arada son durumunuzun maşallahı var cutta bu halsizliği nasıl atlatınız geçen sene