Genel Araştırma

Merhaba değerli abilerim, 18 yaşında 101 kilo 183 boyundayım. 6 yıl güreş yaptım,kendi çapımda biseyler başardım. Son 1 yılda ise vücut geliştirme yapıyorum, bu 1 yillik süreçte gücüm çok arttı ve aynada azda olsa parça parça olduğumu görebiliyorum. Geçen yılın başında 110 kiloydum diyetle 91 e kadar düştüm ama kaldirdigim ağırlıklar neredeyse yarı yarıya düştü bende diyeti falan bıraktım. milli sporcu bı arkadaşım clenbuterol tavsiye etti tabi çeşitli zararlarından da. Benim şikayetim ise yağların kalça ve basenlerde fazla olması,hem çok dikkat çekiyor hemde sevmiyorum .dediğim gibi diyetle kilo vermeyi denedim ama çalıştığım kilolar azaldığı için pek hoşuma gitmedi. Clenbuterol kullanip aldığım riske ve zarara ulaştığım sonuca değer mi teşekkür ederim Çok uzun oldu boş yapmış olabilirim özür dilerim.

arkadaşlar yağ oranım 27,5 176 96 kg yim 1 aylık bi kilo verme dönemine diyet dönemine başladım olabildiğince protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum günlük 500 gr tavuk + protein tozu, et vs bunları değişik türde kullanıyorum hergün tavuk değil ama olabilidğince karbonhidratı azalttım bi anda bu antremanlarda baya bi düşüş yaşattı bana yaklaşık 5 gün içinde kilolarım düştü günlük 2000-2300 kaloriyi geçmiyorum sizce yağ yakımında faydalı olur mu kas gelişmem durur mu yada bunu yapma şunu yap dediğiniz bişey var mı ? Kısa bir ekleme: diyetten midir bilmiyorum ama vucudumda ağrılar başladı.

Definasyon kürüne başlamak istiyorum fakat tahlil sonuçlarım bu şekilde. Doktoruma herhangi bir ciddi durum var mı diye soracaktım fakat kendisi grevdeymiş. Bilgisi olan yardımcı olabilir mi?

Öncelikler herkese merhaba internet üzerinden bütün konulara bakmama rağmen tam bir cevap bulamadığım için benim ve diğer kişileridne cevap bulabilmesi için bu konuyu açıyorum yardımcı olursanız çok sevinirim. Ben daha önce 14 hafta Boldenon ve Testo E kürüne girdim kür içinde ilk 7 hafta Dianabol ve 10 ml MK-677 kullandım güzel geçmişti ve iyi verim aldım. Boy: 1.77 Kilo: 86 Yaş:22 Şuan ise Testo Propiyonat Tren Acetat Stanozolol ve Anavar kürüne girdim Haftada üç vurum yapıyorum dozlar 150 prop ve 100 tren haftanın bir günü de 150 prop 50 tren olacak şekilde ilerliyor. Günlük olarak 3 öğün Anavar ve 3 öğün Stanozolol kullanıyorum. İlk kullandığım gün aşırı uyuşukluk hissettim ve geceleri kabus görmeye başladım daha sonra antrenman şiddetini arttırarak ve vücudumun da alışmasıyla daha iyi hale gelmeye başladı. Şu an 1. haftayı doldurmuş bulunmaktayım ve cidden kollarım bulk küründeki kadar pumplı oluyor üstelik su tutumu olmadan. Koruyucu olarak Liv-52 Benexol Çinko-Demir Selenyum Balık Yağı ve Multivitamin haftada 2 nac 600 ve gün içinde bitki çayları kullanıyorum. Supplement olarak antrenman öncesi Arginine, antrenman sonrası Protein tozu ve Glutamine kullanıyorum. Beslenme olarak Günlük 200 gram Yasemin pirinci lapası 650-700 gram arası tavuk göğsü yiyorum fakat önümüzdeki hafta pirinci 150 ye düşürmek istiyorum çünkü hedefim daha define bir vücuda sahip olmak. Kür içinde yanlış bulduğunuz veya önermek istediğiniz şeyler varsa lütfen belirtin. Kür içinde libido ve sinir olarak bi problem yaşamadım libido daha düşük sinir olarak ilaçsız dönemde daha sinirliydim boldenon küründeki sinir ise çok daha yüksekti. Sizce kür içinde proviron kullanmalı mıyım? Bir kısım kür içinde levotiron t-4 önerirken bi kısım sakın kullanmayın diyo sizce bu konuda ne yapmalıyım? Dostinex, Arimidex ve Nolvadex ilaçlarını alıp hazır olarak elimde tutuyorum sağ göğüs ucunda hafif hissiyat olduğu için dün akşam 0.5mg dostinexi 4 e bölüp içtim. Sizce beslenme olarak nasıl ilerlemeliyim hedefim karın kaslarının belirgin olacağı bi vücut o yağ oranlarına indikten sonra da beslenmeyi sürekli disiplinli tutup o şekilde ilerlemeyi düşünüyorum sizce bu düzende beslenmeyi nasıl ayarlamalıyım? Ben kürü 6-8 hafta kadar planlamıştım sizce kaç hafta devam etmeliyim ve bana getirisi-götürüsü ne olur kür uzadıkça ya da kısaldıkça ve dozajlamaları nasıl yapayım? Elimde 12mg 36iu Genotropin var nasıl değerendirmem gerektiğini bilemedim sizce nasıl değerlendireyim? Bunlar internette cevabını net olarak bulamadığım ve sorun yaşadığım konular yanıtlarsanız veya kendi tavsiyelerinizde bulunursanız çok memnun olurum şimdiden herkese çok teşekkürkler. @Vural2

Öncelikler herkese merhaba 2. kürüme başladım 8-10 hafta arası düşünüyorum ve sizin de fikirlerinizi almak istedim. Boy: 177, Güncel Kilo 87, %15-16 civarı yağ oranı Pazartesi: Testosteron Propionate 150mg, Tren Acetate 50mg Çarşamba: Testosteron Propionate 200mg, Tren Acetate 100mg Cumartesi: Testosteron Propionate 100mg, Tren Acetate 100mg Haftada 5 gün 1 ünite Genotropin (Az olduğunun Her gün sabah, öğle, akşam 1 tablet Oxandrolone ve Stanozolol Vitamin ve koruyucu olarak: Liv-52, Benexol, Çinko, Balık yağı, Selenium, Multivitamin, Melatonin, 5-HTP, (Haftada 1 Nac-600). Diyet: Günde 200 gram Yasemin pirinci ya da Bulgur, 600-700 Gram Tavuk Göğsü, Çok olmamakla birlikte bir miktar yeşillik (maydanoz, dereotu, brokoli vb.) Gün içinde Çoban çökerten, Ada çayı vb. gibi çaylar. Supplement: Antrenman öncesi 1 ölçek Arginine, Antrenman sonrası 1 ölçek Whey Protein, 1 ölçek Glutamine. -Jinekomasti için ne kullanmam gerektiğine daha karar veremedim ama şu anlık haftada 2 yarım tablet Cabaser düşünüyorum tavsiyeleriniz varsa lütfen söyleyebilir misiniz? -Sizce kür içinde Proviron kullanmamın bi faydası olur mu? -Sizce en azından önlem dozu olarak 25mg civarı Levotiron kullanmalı mıyım? -İlacın ilk vurumunu cumartesi günü yaptım yan etki olarak Pazar günü hayatı sorgulamaya çok başladığımı farkettim (hayatın anlamsız gelmesi gibi), Bir miktar sinir yaptı ama önceki kürden deneyim olarak tutuyorum artık kendimi, Bir de gece uyurken kabus tarzı rüyalar görüp bir kaç kez uyandım geceleri. Sizce eksiklerim nelerdir, nasıl önlemler almalıyım neler eklemeliyim ve antrenman şiddetini nasıl ayarlamalıyım? Herkese çok teşekkürler.

Öncelikle merhaba, kürü birisi tavsiye etti definasyon için olduğunu söyledi ilk kürüm sert bir diyet ile %10-%12 yağ oranlarına düşürebilir mi bilgili kişiler yardım ederse sevinirim. Markalar iran testo/buddha winstrol ve danabol ve buna eklenebilecek bir steroid var ise tavsiyeleriniz nelerdir teşekkürler. @Vural2

Selamlar arkadaşlarım, hocalarım. 2 aydır definasyon kürümdeyim. 104 ten 94 e indim fakat hala yağ var. 183 boyundayım yağ oranım %16-17 diye tahmin ediyorum. Tahminim karın kaslarımın çok net görüneceği ve beni tatmin edeceği kilo <85 falan. 2 aydır 50 yulaf 100 pirinç başka hiçbir karb almayıp +200 protein 30-40gr yağ ve yeşillik şeklinde besleniyorum. Geçen haftadan beri karbı 150pirinç 50 yulaf şeklinde hafif yükseltip off günümde 0 karb yaptım. Bu 2 aylık sürecin en az 5 haftası çok düzenli kardiyo yapmışımdır. Geçen hafta da koşu bandı getirdim. Şuan min40 dakika kardiyo, haftada 5 idman atıyorum ve yukarda yazdığım gibi besleniyorum. Bugün bana ilacı satan bilgisine ve kendisine artık saygım kalmamış ilaç simsarı hoca 0 karb yap dedi. 2 aydır zaten 1500-1700 kaloriden fazla almıyorum. Sizce tüm bunları yapmama rağmen 0 karb mantıklı mı? Kendiside definasyona girip 0 karb yaptı sonra 15 gün süren bi ishale yakalandı ve daha başındayken bıraktı. 1 ayım var zaten çok az besleniyorum daha inecek bir kalori kalmadı neler önerirsiniz? İlaç bilgileri haftalık 500testo propionat - 400 masteron - 400boldenon - 40mg oxandrolone (5. Ya da 6. Haftada başlandı aşırı açlıktan hatırlayamıyorum😃) raslantısal (etiket atmayı bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim) ve diğer hocalarımın kardeşlerimin kıymetli önerilerini bekliyorum.

Öncelikler herkese merhaba ben yakın zamanda Tren Acetat Testo Propionat Oxandrolone Stanozolol kürüne girmeyi düşünüyorum bulk küründe 76 kilodan 93 lere çıkmıştım sonra daha sonra pct de 2 ay daha aynı şekilde beslendikkten sonra 1-2 kg kayıp yaşadım kısa bi diyet yapıp fazla ödemi de attıktan sonra 88 lere geriledim şu an 88 kiloyum hala bi miktar yağ hala var yani karın kaslarım belli olmuyor çalıştığım hoca eğer yağ oranını düşürmezsen ilaçla bu küre girmeyiz dedi. Şu an ki beslenmem 300 gram lapa pirinç 600 gram tavuk göğsü başka bir şey yemiyorum vitamin olarak multivitamin b complex folik asit ve demir çinko kullanıyorum ekstra olarak sabah 1 tane sibutramin kullanıyorum, karbonhidratı azalttıktan sonrada clene başlamayı düşünüyorum. Sizce hızlı bir şekilde yağ oranımı düşürmek için neler yapmalıyım tavsiyeleriniz nelerdir?

Değerli forum üyeleri. Definasyonun 6. haftasındayım. Kendime veya başka birine hiç enjeksiyon yapmadım. Deprem nedeniyle sağlıkçı arkadaşlar afet bölgelerinde. Ya kendime yapacağım ya da bir hafta falan ara vermek zorunda kalacağım. Haftada 500propionat, 400bolde, 400masteron vuruyorum. Haftanın 5 günü enjeksiyon yapıyorum. Sizce 1 hafta ara vermek kürü tökezletir mi? Eğer vermemek lazım ise kendime enjeksiyon riskini nasıl minimize ederim? Ne gibi önerilerde bulunursunuz?

Öncelikler herkese merhaba bulk küründen sonra 1.5 aydır ilaç kullanmadım ve artık ayın sonunda definasyon kürüne başlamayı düşünüyorum elimde 10 ampül 100mg tren ace 10 ampul 100mg prop var 200 oxandrolone, 200 tanede winstrol var 8 ml testo propionat, 5 ampülde de 50mg testo 50mg masteron 50 mg tren olan mix var. Kür boyunca proviron ve kullanmayı düşünüyorum ekstra olarak b complex, milk thistle, multivitamin, selenium, folik asit, balık yağı kullanacağım. 3 günde 1 de arimidex kullanmayı düşünüyorum dozları haftada 2 50prop 50 testo günde 3 oxandrolone stanozolol günde 2 proviron diye planladım sizin bana önereceğiniz başka bir durum var mı. Beslenmede nelere dikkat etmeliyim.

Öncelikle merhaba ilk defa kür yapacağım 98 kg 177 boy yağ oranım %20 civarı , her gün araştırma yapıyorum fakat bir türlü kafama yatmadı her kafadan bir ses çıkıyor bilgisi olan arkadaşlar yardım edebilir mi , en etkili definasyon kürü nedir bana uygun ve marka önerilerine açığım @Vural2 aklımda iran testo + trenbolone + winstrol var @rastlantisal

Şubat 1 İtibariyle Vücüdumdaki fazlalıkları atmak için Yohimbe ve HGH Fragment kürü yapacağım. Şubat ayında Yohimbe Mart 1 İtibariyle de HGH Fragment Ekleyeceğim. Nisan 1 de kür diyet bitecek. HGH nin orjinal olduğundan şüpheliyim. Tozun hareket ediyor olması sahte olduğu anlamına gelirmi? Yoksa bu vakum yapılmadığı ve kalitesiz yerde üretildiği için mi böyle.

İyi forumlar, 19 yaşındayım boy 1.80 kg 79. 4 Yıldır dönem dönem ağırlık antremanları yaptım son 8 aydır da aralıksız olarak çalışıyorum vucudum kas kütlesi olarak kendimce iyi durumda . Bu sene hacimlenmek için temiz beslenmeden bulk yaptım 12 kg koydum ama çok yağlanma ve su tutma da oldu. Uzun süredir de doğal yaptığım için artık karanlık tarafa az da olsa geçmek yaza parçalı ve belirgin kas kütlesiyle girmek istiyorum. Salonda hocalarımla konuştuğumda nisan ayında başlayarak 8 hafta Oxandrolone Winstrol kürü yapmamı öneriyorlar bazıları da yanına haftada 300mg Propionate eklememi öneriyorlar. Buradan da görüş almak istedim. (Prop almak çok istemiyorum ama diğer türlü verimin düşeceğini söylüyorlar) Sağlığı ve dengeyi minimum olumsuz etkileyecek ve bir adım ileriye götürecek ilk kür önerileriniz nelerdir ? Şimdiden teşekkürler

Merhabalar, forumda gördüğüm kadarıyla yeni başlayan veya kafasına ilaç kullanma girişimi yatmış olan kişilerin definasyon döneminde karşısına çıkan ilk ilaçlardan birisi "clenbuterol" ilacı. Bende benim gibi araştırmayı seven, bilgisine bilgi katmak isteyen kişiler için bu konuyu açmaya yelkendim. İlk olarak ilaç demek çok doğru olmaz. Kendisi sempatik sinir sistemini uyaran, beta-2 reseptörlerinde adrenalini taklit eden bir uyarıcı. Evet uyarıcı, bir ilaç değil. Hap demek ilaç olduğunu göstermez arkadaşlar. Kendisi kalp ritmini bozan, kalp krizine zemin hazırlayan bir uyarıcı. Bir o kadar da riskli. Genelde bu uyarıcının yapısını bilen kişiler/gruplar ikiye ayrılıyor. Bunlardan birisi diüretik olduğunu söyleyenler. Bir diğer grup ise yağ yakıcı olduğunu belirtenlerdir. Evet su atıcı etkisi var. Ayrıca kalp üzerindeki etkisiyle beraberinde yağ yakıcı etkisi de var. Kim neye inanmak istiyorsa, ona inanmak ile hükümlü olsun dostlarım. Halk arasında astım ilacı olarak bilinse de spor aleminde yağ yakıcı olarak tanınır ve uyarıcı (stimülan) grubuna giren bir ilaçtır. Ancak kendi başına tam anlamıyla bir yağ yakıcı değildir. Dolaylı yoldan yağ yakararak, diyete dikkat edilerek, antrenman performansını arttırarak yağ yakımını destekler ve su atımını arttırır. Normal olarak astım, KOAH hastaları ve solunum üzerinde kalp rahatsızlıklarından, nefes darlığı çeken hastalar için kullanılan bir astım ilacıdır. Astım ilacı olarak akciğerler üzerindeki bronşit damarlarını genişleterek, gevşeterek normalde alınan havanın daha derin, fazla alınmasını sağlar. Bununla beraberinde ise kalp ritmini arttırarak daha fazla vücuda oksijen girmesini sağlayarak, nabzı yükseltir. Bazı ülkelerde yasaklı ve doping türünde bir ilaçtır arkadaşlar. Yasaklı olma nedenleri hayvanlardır! Evet, gerçekten hayvanlar. Çünkü bazı hayvan yetiştiricileri ineğe, büyük başlı hayvanlara bu ilacı vererek yağ dokularını azaltmaya, aksine kas dokusunu arttırma amacıyla kullanmaktadır. Kurban bayramında hangisinin eti bol olduğu gözünüze çarparsa aldığınız türden bir mantık. Diğer bir yandan dostlarım, bu uyarıcıyı/ilacı yutan ve içen hayvanların etinde kalabiliyor bu illet. Yediğinizde de bu madde size geçebiliyor. Bu yüzden de bazı ülkelerde yasaklı konumda. 1-) Vücuda normalden daha fazla oksijen alımını sağlayarak, oksijen taşınmasını hızlandırarak kasları daha iyi besler. 2-) Kas kaybını önler ve vücutta protein tutumuyla beraberinde protein sindirilmesini yavaşlatarak, protein sentezini arttırır. 3-) Kas kazanımını destekler ve kas kazandırmaya yönelik etkileri mevcuttur. 4-) Yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. 5-) Su atıcı (diüretik) olarak vücuttaki ödemi ve suyu atmaya destek olur, deriyi inceltir. 6-) Adrenalin (epinefrin) reseptörlerine etki ederek vücudu uyarır. Genellikle sporcular tarafından piramit sistemi uygulanarak günden güne doz arttırılarak uygulanır. Hapların alındığı yer, üretilen sağlık kuruluşu tarafından tablet miktarına düşen doz miktarı farklı olabildiğinden dolayı bu dozajlar değişkenlik gösterebilir. Günden güne birinci günden başlanılarak, beşinci güne kadar doz arttırılarak gidildikten sonra bir kaç hafta sonrasında ilaç bırakılmalıdır dostlarım. Nedeni ise, ilacın uyardığı beta-2 reseptörleri üzerindeki adrenalin (diğer bir adı epinefrin) uyarısı bir zamandan sonra doza bağlı olarak etkisini yitirmeye başlar ve çok hızlı duyarsızlaşır. Peki, nasıl çözeceğiz? Arkadaşlar gerçekçi konuşalım. Bırakacaksınız bu illeti. Kalbinize etki eden bir uyarıcı bu. Oturduğunuz yerden koşu yaptığınızı hayal edin. Bu yüzden 1 ay mı kullandınız? Bir daha mı başlamak istiyorsunuz? 1 ay bekle ve uzan kardeşim yatağına. Kullanma, ağzına bile sürme. Kendisi anabolik steroid veya hormon değildir. Ancak steroidlere benzer etkisi vardır. Kan içerisinde yarılanma ömrü fazladır. Etkisi de yüksektir. 1 saat sonrasında direkt vücut tarafından emilir ve etki göstermeye başlar. Ek olarak magnezyum takviyesi almanızı öneririm. Sonra karın kasınıza bile kramp girerse söylememişti demeyin ILACIN KULLANILMA SURESI: 4 ila 6-8 hafta arasındadır. YAN ETKILERI: Yüksek nabza dayalı ellerde titreme, bazı bölgelerde kramp veya kasılma, göğüsde ağrı, baş dönmesi, aşırı terleme, iştahsızlık, kaygı bozukluğu. KIMLER KULLANMAMALI: Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, hipertansiyon, tansiyon sorunları, panik atak, çarpıntı ve aritmi (ritim bozukluğu) KENDI DENEYIMLERIM: İlk ağzıma sürdüğümde bu illeti, 1 saat sonrasında ellerde titremem görüldü arkadaşlar. Evet, daha iyi toparlandım. Nefes alışım derinleşti ve bildiğin gerçekten de güzelce nefes alıyordum. Kalp atışım oturduğum yerden arttı. Bunu kullanan herkes hissedebilir. Antrenman sonrası kaslarım yıprandığında toparlanmam kısa sürdü. Her hafta (7 günde 1) dozajı piramit sisteminde arttırdım. İlk hafta bir tablet/hap ise, ikinci hafta iki tablet/hap. Bu döngüyü 4. haftaya kadar ilerlettim. Tabiri caiz ise dört tablet/hapa kadar. Ardından 5. haftamda bu dozajı düşürerek ilerledim. Yani 5. hafta üç tablet/hapa, 6. hafta ise iki tablet/hapa ve boooom! Bitti. Güzel kilo kaybettim, gözle görülür yağ oranımda azalma oldu. Psikolojik olarak etkisine giriyorsunuz, yalan yok. Günde iki tablete/hapa çıktığımda ise artık affederseniz, ayak serçe parmağımda bile hissetim o titremeyi. Adam akıllı kaşık tutamıyordum. Çok güzelde su attım. Keşke fotoğraflarım olsaydı. Siz siz olun, bulaşmayın. Sağlıcakla ve ilaçsız bir yaşamla! (Hiçbir şekilde tavsiye verilmemektedir, sadece bilgi amaçlı sunularak herhangi bir sorumluluk kabul edilmemektedir.)

Merhaba yaklaşık 2 ay önce definasyon küründen çıkmıştım masteron prop ve winstrol diyetle birlikte yapıyordum 73 kiloya kadar düştüm aşırı yağsız ve kuru hale geldiydim ondan sonra kür bitti tatile falan gidince bıraktım diyetide 73 kilodan 84 e çıktım vücudum aşırı sulandı bu kiloyu 3 gün içerisinde aldım şimdi diyetle birlikte clenbuterol almayı düşünüyorum sadece clenbuterol bunun için pct falan gerekirmi ve mantıklımı bunu yapmak hızlı bir şekilde atmak istiyorum bu su yu

Merhaba elimdeki winstrol ürünüm bitti 5 hafta daha definasyona devam edeceğim daha once androchems winstrol kullandım iyi kuruttu fakat başka bir marka önerisi deneyimi olan var ise ve paylaşabilir ise çok sevinirim

DEFİNASYON ÖNCESİ İLAÇSIZ 10 HAFTALIK CLEANBULK PROGRAMI YAPMAK İSTİYORUM. BESLENME, SUPLEMENT, VİTAMİN, MİNERAL PROGRAMI YAZABİLİR MİSİNİZ?

DEFİNASYON ÖNCESİ İLAÇSIZ 10 HAFTALIK CLEANBULK PROGRAMI YAPMAK İSTİYORUM. 5'er HAFTALIK 2 TANE ANTRENMAN PROGRAMI YAZABİLİR MİSİNİZ?

İyi akşamlar, yahombine & efedrin & clenbuterol içeriği bir kutuda diyen birisini var daha önce gören kullanan var mı bu ürünü merak ediyorum.

Merhaba, yaklaşık 4 yıldır aralıklı olarak Fitness ile uğraşmaktayım. Öncesinde 8 yıllık bir yüzme geçmişim bulunmakta. Lise yıllarında 110 kilo civarına çıktıktan sonra yürüyüş ve salon ile 75 kilo civarına düştüm. Korona dönemi evde olmamdan ve her şeyi salmamdan dolayı 105 kiloya kadar yavaş yavaş çıktım. Boyum 182 kilom 100. 2 aydır tekrardan salona başladım vücudum toparladı fakat kilomda hiç değişiklik olmadı. GrimLabs markasının Shredder'ını aldım Pazartesi başlayacağım. Kafamdaki düşünce 80 civarına düşerek yağ oranımı düşürmek sonrasında Bulk'a girmek. Bu süreçte SARM takviyesi almayı düşünüyorum. Yaşım 21. Önerebileceğiniz kombinasyon nasıl olur? Soldaki formum 1 ay öncesi, sağdaki de şuanki güncel formum. Yağ oranım hala çok yüksek fakat bu 2 fotoğraf arasında hiç kilo farkı yok. @rastlantisal

Selamlar 4.5 yıldır spor yapıyorum başladığımda 173cm 98 kiloydum ve 62 kiloya kadar düştüm. Daha sonrasında 75lere çıktım kas kütlesi koyarak. Şuan 78 kiloyum ve daha önce hiç küre girmediğim için deneyimlemek istiyorum. Nasıl bir kombinasyon yapacağımı bilmiyorum. Vücudum şuan yağlı ben define olmayı amaçlıyorum çünkü yıllardır bulk definasyon yapmaktan yoruldum. Nasıl bir yol izlemeliyim?

4 aylık off sezon sonrası 3. Kür e başlayacağım. Planlama da değiştirilmesi veya eklenmesi gereken bir şey var mı 1-20 testo e 500 1-20 bolde 400 1-5 danabol 30 20-24 Testo 250 24-36 Testo p 400 24-34 masteron 400 24-34 tren a 300 (tren e. olabilir mi) PCT?

Öncelikle merhabalar herkese, hikayeye geçmeden önce özet olarak "nasıl bir küre başlamalıyım ve nasıl bir bütçeye sahip olmalıyım?" sorusunu sorayım. 1,75m boyumla 2017 yılının aralık ayına kadar 150 kilo olarak hayatıma devam ettim. daha sonrasında mide küçültme ameliyatı ile başlayan kilo verme sürecimde 79 kiloya kadar ulaştım. ancak bu 5 yıllık süreç boyunca iki ileri bir geri ilerleme durumu yaşamaktayım, gördüğüm en düşük kilo olan 79 kiloda bile gerek deri sarkmaları gerek ise deri altında depolanmış yağlardan ötürü fit bir şekle kavuşamadım. yani şu anda 95 kiloyken bile 79 kilo olduğum dönem arasındaki tek fark pantolonumun kemerini gevşetmiş olmam. şu anda phat workout diye bir program ile spor yapıyorum (haftanın 2 günü güç odaklı çalışma, 3 gün ise hipertrofi. diğer 2 günü ise kardioya ayırıyorum) ancak gerek antreman performansım gerek ise yaptığım sert antremanlardan sonra ayağa kalkamayacak derecede acı çekiyor olduğum halde gelişme gösteremememden ötürü böyle bir yöntem denemeye karar kıldım. sonuç itibariyle nasıl bir kür tavsiye edersiniz ve ne kadarlık bir bütçeye sahip olmalıyım? şimdiden tavsiyeleriniz için teşekkürler. @agfitness (dipnot: şu an 95 kilo olmam, pandemi dönemindeki iş yoğunluğu ve düzensiz yaşamdan kaynaklanıyor. pandemi döneminde 107 kiloya kadar çıktıktan sonra, sürdürülebilir gördüğüm bir diyet ile yavaşça kilo verirken kas kazanımı veya kas kaybını önlemek için spor ile desteklemekteyim. Tanita bilgilerine göre FFM ağırlığım 75 kilo, yağ oranım ise %20 civarlarında gözükmekte.) @metinav @rastlantisal

Bulk mı yapmalıyım yoksa definasyon mu bilmiyorum yardımcı olurmusunuz ?

Herkese selam, şuan 16 haftalık testo bolde turanabol küründeyim henüz 2. Haftam. Aklıma takılan bir konu var. Yağ oranım ve kilom kür sonuna göre hayli artıcak gibi görünüyor. Eğer kür bittikten sonra definasyon kürü yapmak istersem bulk ve definasyon kürü arasında nasıl bir zaman ve uygulamalar olmalı. Tabiki kür sonu alıcağım kan tahlilleri önemli ama yani değerlerin bozulmuş olduğunu var sayarak önce pct yapıp daha sonra definasyon için küre başlamak mı gerekiyor yoksa definasyon kürüne girip bittiğinde mi pct yapmak gerekiyor. En sağlıklı olanı hangisidir? Yada bu geçiş dönemi ile alakalı önerebileceğiniz bir yazı var mı okuyayım