MidNight

Merhaba dostlar, Gün içerisinde 2 öğün kadar tavuk göğüsü tüketiyorum. Gün içerisinde vaktim olmadığından dolayı tavuğu akşamdan haşlayıp daha sonra saklama kabına koyup sabah işyerinde buzdolabına atıyorum öğlen ve akşam olmak üzere iki öğün olarak tüketiyorum. Tavuğu ve pilavı mikrodalgada ısıtıyorum ancak tadı çok garip oluyor yani o ilk haşlandığındaki lezzeti alamıyorum. Tavuğun bozulmadığından eminim hemen dolaba koyuyorum çünkü bunu nasıl engelleyebilirim? (Aldığım tadı pek anlatamıyorum ama, bilirsiniz işte o soğuk tavuk tadı )

İlaç o kadar kalitesiz duruyor ki %100 çalıştığını bilsem bile sokmazdım bunu vücuduma ben

Hiç bir sağlık sorunum yokken ben bile onlarca adım uzak durmaya çalışırken (elbet bir gün gireceğimi biliyorum). Senin binlerce adım uzak durman lazım bence.

Mesaj atamıyorum

Merhaba yarın dahiliye randevum var kür öncesi test yaptırmak istiyorum. Bu testi yaptırabilmek için doktora ne demem gerekiyor testin özel bir ismi var mı? Yoksa serbest testosteron prolaktin gibi hormonlarımı ölçtürmek istiyorum desem yeterli mi? (küre girmeyeceğim sadece değerlerimi merak ediyorum ve testosteron düşüklüğü hakkında şüphelerim var)

Form gelecek mi hocam

Öncelikle merhaba küre girmek gibi bir amacım yok. Ama doğal testosteron seviyemi çok merak ediyorum bunu devlet hastanesinde ölçtürme şansım var mı? Varsa hangi bölümden randevu almalıyım ve hangi sebeple ölçtürmek istediğimi söylemem gerekiyor. Direkt merak ettim dersem ölçmeyebilirler bence @agfitness @rastlantisal

Piyasada kaliteli markaların yarı fiyatına satılan protein tozları var sizce bunları kullanmak doğru mu? Sonuçta alınan protein miktarı aynı ve whey protein içeriyor (en azından öyle olduğu söyleniyor) sadece servis başına içmemiz gereken gramajlar biraz yüksek. Bu konu hakkında deneyimi olanlar cevaplarsa sevinirim.

Definasyon döneminde lowcarb ile ilerlerken karşılamak biraz zor oluyor. 1800 civarı kalorilerde 2x protein zorluyor insanı. Onun dışında pratik olması bence en önemli faktör.

Kafein toleransının düşük olduğu dönemlerde bende seğirme oluyor ama toleransım yükseldikçe azalıyor ve en sonunda olmamaya başlıyor.

Zaten böyle durumlar için sempatik olmak gerekiyor biraz dediğiniz gibi doğruları söyleyip tatlı dille işi çözmek daha kolay olur. Teşekkürler üroloji bölümünde baktıramazsam bunu deneyeceğim.

Deneyeceğim kıllık yapıp rot balanscıya git demez umarım alt takım bozuldu diyince

Öneriler için çok sağol kanka

Öncelikle merhaba yağ oranım ortalama 27-28 arası definasyon diyetimde olabildiğince düşük karbonhidrat alımı ile ilerlemek istiyorum. Daha önce bu makro değerleri ile 1.5 ay gibi bir sürede 8 kilo kaybetmiştim (yağdan verdiğimi düşünüyorum diyeti bıraktığımda tekrar almadım çünkü). Düşük karbonhidrat beni çok etkilemiyor ciddi bir açlık ve kan şekeri sorunu çekmiyorum. Günlük sebze alımımı ihmal etmiyorum. Sizce bu makrolar ile ciddi bir kas kaybına uğrar mıyım? Kas kaybını minimumda tutmak için nasıl bir yol izlemeliyim? Karbonhidratı daha fazla yükseltmem gerekli ise kaç grama çıkmalıyım?

IF aslında bana da çok mantıklı geliyordu tavsiyen üzerine bugün antrenman sonrası öğünümü yiyip IF düzenine geçeceğim. Söylediğin hesapla 120 gram bi karbonhidrat almam gerekiyor bunu antrenmandan 3 saat önce yulaflı yumurtalı bi kreple yüklesem nasıl olur? Nedensizce karbonhidrat tükettiğimde kendimi yağ yakamayacak gibi hissediyorum ve bu durum beni psikolojik olarak çok etkiliyor. BCAA ve Sitrulin tüketiyorum şuan sadece supplement olarak BCAA bittiğinde EAA alabilirim. Azim konusunda gelirsek zaten 120 civarı bir kilodan düştüğüm için şuan aşırı motiveyim, inşallah 5-6 ay sonra güzel bir fiziğe sahip olacağım Formum ise şu şekilde

Yağ yakımı konusunda kendimi az çok biliyorum karbonhidrat yediğim zaman hiç bir şekilde yağ yakamıyorum karbonhidratı bu kadar dip seviyelere çekme sebebim bu.