Kabızlığın en önemli sebebi, yenilen gıdaların içeriğinden dolayı veya sindirim sisteminin tembelliği-yavaşlığı sebebiyle, uzun süreler bağırsakta kalmasıdır.Bağırsakta uzun süre kaldığında ve bu halde spor antrenman yapıldığında su kaybını vucut bağırsaktan karşılıyor ve dolayısıyla dışkı sertleşiyor ve sonrasında ıkınmalar yüzünden anüs bölgesinde yüksek basınçtan çatlaklar ve balonlaşmalar ortaya çıkıyor.
Tedavisi uzun vadede kuru yüksek nişastalı gıdalar yememek bunun yanında dışkıda su tutulumunu arttıran bitkiler tüketmek ve sindirimi uzun süren gıdalardan kaçınmak lazım.
Ayrıca tuvalet olayında süreyi geçirmemek ve bir düzene oturtmak gerekli.Uyarı gelmese dahi hergün düzenli çıkmak şart.
Yine bağırsak hızlandırıcı debridat gibi bir ilaçtan, bağırsak su hacmini arttıran ve dışkının katılaşmasını önleyebilen mağnezyum takviyelerinden yararlanılabilir.
Kendi deneyimime göre, özellikle efedrin clen veya diğerleri kanı bağırsaktan iskelet kaslarına yönlendiriyor.Sindirimi durdurabilecek seviyelere getirebiliyor, kullanırken bunları bir daha düşünün.Bunun yanında tiroid hormonlarını biraz arttırmak tembel bağırsaklar için çok etkili.Normalde metabolizması yavaş bir insan olarak, günlük yarım tablet t3 kullandığımda düzenli tuvalet ihtiyacı oluyor.Onun dışında belirsizlik çok fazla...
Az az ve sık yemek yiyin.Yemeklerde, yoğun su içeren bikliler sebzeler tüketin.Düzenli wc yi ziyaret edin.Antrenman öncesi, tuvalet ihtiyacı karşılanmış ve olabildiğince boş mideyle çalışın...