Liderlik Tablosu

Şimdi diyorsunuz ki alın size güzel bir yemek tarifi ama yemek nelerden ibaret olacak onu yazıyorsunuz sadece su,yağ,biber,domates vb gibi. Ama bu yemeği yapabilmek için kaç bardak su ? kaç kaşık yağ ? ne kadar biber ne kadar domates kullanılacak yazmıyorsunuz Lütfen detaylı ve anlaşılır konular açmayı deneyin ki okuyan kişi size en güzel önerimde bulunabilsin Şimdi kürünüze gelelim bulk dönemine gireceksiniz anlıyorum ki ürün isimleri ve bulunduğumuz aylar sebebince. Adınıza hayırlı olması dileği ile. Keyifli forumlar.

Seni ilk küründe 1000 mg deca giren arkadas olarak hatırlıyorum, oyle kalmıs aklımda 😂 treni de 1500 mg girersin artık, hakkında hayırlısı kardesim 😂

Başarılar dilerim bende. 1250 mg nedir bu hocam ? tüm grupları mı bu ölçüde gireceksniz ? danabol kaç mg başlayıp kaç mg bitecek @Loving detay dedikçe siz detaydan uzaklaşıyorsunuz Konuya rağbet olsun diye mi anlamadım. Tekrar tekrar başarılar.

Piyasadaki ilacların %90 ı check ettiginde orjinal cıkacak. Fakat piyasada orjinal olan ürün en en en fazla %20 oranında var.

Öncelikle geçmiş olsun keşke araştırsaydınız bu markadan bu forumda çok üzülen oldu ve hepsinin ortak söylemi şuydu ( GELİŞMEK YERİNE DAHA DA KÖTÜ OLDUM ) işte insanlar sizi tenzih ediyorum bu açıklamadan ama insanlar ucuz olsun diye aldıkları kür ürünler düştükleri şu durum gerçekten içler acısı. Dünyada ki hangi değerli madem yada para birimi sağlığınızı eskisi gibi yada daha iyi yapabilir ? Artık kanmayın inanmayın sorgulayın ve uzun uzun düşünün 1000 kere düşünüp 1 kere hareket edin.

Haklısınız midede hala birtakım problemler var.Ancak dediğim gibi 1 aylık bir definasyondu bu.1 Ay daha uzatsam daha iyi bir görüntü ortaya çıkabilirdi.Takdir edersinizki 93kg den inmekte çok zor.

Selamlar Caner ; ben değerlerden anlamam ama beslenmeden anladığımı düşünüyorum , yazdıklarına bakınca direk göze batan şeyleri söyleyeyim. Meyven çok az günde en az 3 4 porsiyon meyve olmalı + bu meyveli öğünlerin en az 1 tanesine de 8 9 tam ceviz veya 30 üstü badem yemelisin. (bu 3 4 porsiyon meyvenin hepsi bir öğünde değil örneğin 2 porsiyonu yemişli olan öğünde diğeri akşam saatleri otururken birini de hayat akışına göre oturtabilirsin. 1 porsiyona örnek 1 küçük elma , 1 küçük muz muz büyükse 2 porsiyon da diyebiliriz ona) (elma ve ceviz birlikte çok güzel gidiyor ben çok seviyorum ) Bunun haricinde steroidler metobolizmamıza etki ettiğinden sindirim sistemimizi de etkiliyor ve bağırsaklarımızı yumuşatmamız için kuru gıdalara yönlenmeliyiz. Örneğin sabah kalkınca 3 4 kuru kayısı veya incir artık hangisini daha çok seviyorsan. Salata bence baya önemli öğünlerine bunu da eklemelisin(çoban olur , mevsim olur artık nasıl seversen). Bir diğer göze batan şey de kalsiyumun çok az gibi? Pilav olan öğünlerine yoğurt da eklemelisin. 6 öğün + supplementlar olarak hesaplamalısın yemeğin yerine geçirme hesap yaparken supplementları. 7 yumurta bilmiyorum önerenler var da 7 tane öyle yiyeceğine 3 tane sarısıyla ye. Yemekleri de sürekli değiştir vücudu şaşırt , örneğin ben bulgurdan sıkılırsam gidiyorum makarna yapıyorum kaşarlı üstüne ton balığını döküyorum bazen üşenmezsem de gidip marketten sos reyonundan tuhaf tuhaf soslar alıp öyle şeyler deniyorum . Hep tavuk da olmasın , et de ye , hindi de çok güzel oluyor bulgurun yanında tavsiye ederim. Patatesten de korkma kızartma değilse tabi. Örneğin geçen bir kız arkadaşım fırında baharatlı patatesli tavuk yaptı. Kafa rahat yedim. Yulaflı bölümü kesip bazı günler oraya karışık bir sandviç de ekleyebilirsin. Tabi bazı şeylerden kaç örneğin alkol kullanıyorsan ne içtiğine dikkat et , birayı çıkar yerine cin veya viski tercih edebilirsin kalorisi düşük olduğundan. Çay kahvede şeker kullanıyorsan kesmelisin. Yemeklere hazırlanışı harici ekstra tuz atmaktan kaçmalısın gibi gibi... Söylediklerimde bildiğin illaki bir şeyler vardır ama umarım yararlı olmuşumdur