Bende herşeyin bu kadar abartılması taraftarı kesinlikle ve kesinlikle değilim kendim 80 kiloyum hiçbir zaman 120 130 gram proteinin dışına kesinlikle çıkmam gerek yok... Yenmesi gereken bir sürü yiyecek var, bir öğün daha fazla protein almaya çalışacağınıza o öğünde bakliyat yiyin, yeşil sebzeler yiyin , meyve yiyin, kuruyemiş yiyin, hele ki yiyeceğiniz alacağınız protein marketlerde ki tavuk göğsünden ise kendinize zaten steroid kullanarak eziyet ediyoruz birde bunları yapmayın... 1 öğün fazla tavuk göğsüne hertürlü sebzeyi tercih ederim...